c氏计划，第三周第一天
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c氏训练计划第三周第三天
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c氏计划第8周第二日，抓举训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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c氏训练计划第三周第2天
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c氏训练计划第二轮第三周第一天蹲拉训练日
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c氏训练计划第9周第3次训练
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c氏计划第二轮第四周第二次训练，抓举和卧推训练日
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本周最后一次训练
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全蹲，前蹲，及挺举训练
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C氏计划第二周第二天
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又做了个6周综合训练计划，试试看
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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c计划第7周第三练，挺举和背部训练日
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恢复训练
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c氏训练计划第二轮第十周第三次训练，高抓训练日
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跳一跳，十年少
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综合训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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第二周二次训练
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抓举高翻训练日
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爆发力训练日
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恢复周最后一次训练
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c氏训练计划第五周第三次
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许久没进行的爆发力训练！！
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c氏训练计划第二轮第9周第一次训练，蹲拉训练日
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蹲挺训练日
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c氏计划第二轮第8周 第一次训练蹲拉训练日
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抓举100kg 挺举125kg 窄拉160kg感冒好了，状态回暖
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110kg翻挺20个，容量训练
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硬拉高翻训练日
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下落离心训练，及直腿原地跳箱
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完成，力量举深蹲正式变为举重蹲
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c氏训练计划第二轮第10周第二次训练，卧推和窄拉训练日
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病后复训别着急，让身心和神经慢慢进入状态
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c氏计划第三天，肌功率训练日
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c氏训练计划第二轮第七周第三次训练，挺举训练日
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c6第三周第一天蹲拉日，一人一首成名曲之《凡人歌》
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c氏训练计划第二轮最后一周第一次训练 蹲拉训练日
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第六周减载周，第二次训练