@大石头CrossFit 感谢大哥，让我找到了教练员应该有的使命感，做教练不能太看重钱，而是发自内心的帮助身边每一个人
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最近很多朋友训练生病，把这个分享给他吧，一定要多注意休息和自己的状态，别硬顶
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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一个细狗的进化史 | 一个用心总结，帮助瓶颈者的周期课程
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2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
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在卧推之前加入这套高效的Gpp上肢热身，你会回来感谢我的
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完整版！RT独家专访俄罗斯“精灵”教练第一集
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“你教我打边路，我也不想输。” 这句话杀伤力太大了！！啊泽教练真的很棒！！！！
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【关于参加培训学习】回望过去持续学习的五年，感慨万千，改变巨大，从小白到行业前列，这些都是持续靠近能量的人，不断积极向上的要求自己才做到的
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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【能量场】决定了你的当下生活和未来生活，努力成为一个有能量的人
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很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了，学到就是赚到
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现场看CrossFit Games，五味杂陈vlog
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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在遇到CrossFit之前没人能帮我把间歇说明白
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菜就多练
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【5.5能量卧推线下培训】高燃集锦，感谢助教老师的专业辅导，同学们的热情支持和认真学习
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热身分享 | 上肢训练热身分享，尤其推类训练想让肩膀安全，务必加入拮抗肌肉，肩袖稳定肌肉的训练，保障肩膀安全
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体能训练非常关键，拥有良好的体能，才能让你精力充沛，进步更快#体能训练#量化健身#宁波阿七#宁波三项培训
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干货 | 你不知道的组次安排差异，三次组真的很好用
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大部分人的中背都是很弱的，水平拉力与推力差距很大，保持水平拉力在推力的90%左右才是比较健康的训练表现
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2024 CrossFit Games Event 4 "Track and Field"
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瓶颈期怎么办｜被问到最多的问题，就是我瓶颈了怎么办，我增肌用的重量上不去了，5×5的重量上不去了，我问你，你除了硬顶，你真的懂你的身体，懂你的恢复吗？
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休息日很重要| 合理安排休息日，让你事半功倍，这是最基本的疲劳管理，累了就安排休息日。不要硬顶
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健美健力求同存异｜力型兼备重视有氧，重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练，练就强大的心脏
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20240907【23点】小将教练组工作会
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【被忽视的体能训练】体能训练非常关键，拥有良好的体能，才能让你精力充沛，进步更快#体能训练#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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