2.八段锦 第一式双手托天理三焦要点细节掌握好，神到意到气也到。
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八段锦第五集。第一式双手托天理三焦（3）传统武术讲究撑筋拔骨，看完三个视频，练完第一式，带你感受传统武术的魅力#八段锦 #传统武术 #养生
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八段锦第一式讲解
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八段锦·第四式教学，大复杂的事情简单化还能保持原有的效果才是我们精进的地方大道至简      #八段锦 #养生 #筋骨
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李在峰【太极八段锦丨教学丨详细】同修之路从这里开始 （完整版）
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1. 八段锦最核心的东西你了解过吗？ 气沉丹田为练气第一步，简单易学但难通。真才实学方成功。 （功法为个人见地，希望有帮助你理解的地方）
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一句话总结站桩所有问题。真心学真心练，久久为功。
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13.练习四平马需要注意的要点！！你的四平马做对了吗？…还有什么问题可以在下来留言评论，
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八段锦·第三式教学，大复杂的事情简单化还能保持原有的效果才是我们精进的地方大道至简      #八段锦 #养生 #筋骨
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五禽戏（国家体育总局）
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八段锦第 4 集。第一式双手托天理三焦，为什么你练起来没有效果？学习这俩个动作帮我们提升功力#八段锦 #传统武术
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14.马步核心练筋骨，练阳气 练气🩸 【气】学的真传，方不在乎于外形，走向内功
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9.马步站完怎么去收功？主要还是需要感受到气血的流动，就很容易去操作了。#收功 #马步 #四平马
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12.看一得一，看二得二，
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11.练功正解练功到了后面就不仅仅是身体上的精进了，意识上面也是一样需要进步。
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3.马步开胯站 5 分钟，是让身体热起来，阳气升放松坐下去坚持住就行，坚持不住就起来
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假内功有多害人？会让你炁 血逆行！千万要注意
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8.马步开胯中阶练习从不能到能的过程，腿部的筋骨是一次一次慢慢熬开的，开之后的一部分筋需要强化，到后面坐这个动作越来越简单后，那再练习效果就会慢慢减慢。
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