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京东 11.11 红包
减脂第三天,休息日饮食安排
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减脂第四天,20kg哑铃推了半年😡(卧推实录)
看看早起空腹状态,顺便分享下饮食😋
看看周末一整天的饮食和训练安排(自律个屁😂)
回归训练了,三天放纵饮食我胖了多少🤔?
居家三分化训练实录(胸+三头)。
休息前最后一练💪
日常饮食02 有糖可乐和水煮西兰花?
日常烹饪01 不打比赛吃什么水煮呀
记录一次失败的训练(发癫彩蛋😂)
居家“系统”健身近一年,看看成果(有运动基础)
大头一出,努力全无(练背)
准备停练了😥
增肌的话维持这个体脂就行了吧🤔
背部训练,动作仍需打磨
明天更漫长
练胸不是划划水就好了吗?
最后一组“稍微”借点力没啥问题吧🧐
居家三分化训练实录 肩(你没下肢是吧)
居家四分化训练实录 手臂
训练中我大多数时候都选择放弃,该划水就划水
增肌第2周#01:休息日干饭,闲着没事干,练腹+二头
就喜欢练背🤪
居家健身一年零三个月🧐
越吃越瘦的水果,减脂效果超棒哇!
86年大叔的居家生活
居家四分化训练实录 背
【居家健身】三倍速练背+手臂
好久没做负重引体了(背部重训)
侧平举的精髓? 呲牙咧嘴
《需要人陪》
背部一整年的变化🤔
在家练背
先学硬拉后练划船(我和你吻别😝)
一个动作让我爱上了练二头😝
【挑战12周-打造奥诺玛莫斯】DAY 35 休息日的饮食更自律
我以为的胸肌天赋原来只是肋骨外翻?
顺其自然(练背实录)
是时候换训练计划了🧐
在杭州一日三餐5元以内吃减脂餐体重会怎样? #减肥经验分享 #减脂餐 #自律遇见更好的自己 #减肥