练肩用这三个动作就行了，每组完成12个完成6组组休40秒#健身干货 #肩部训练 #交出你的健身作业
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5个动作每组12个完成4组组休50秒，练完肩膀炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
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中后束怎么练，三个简单动作跟着练，注意每个动作的细节，练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手练肩记住这五个动作就行了，每组12个完成4组组休30秒，练完肩炸了
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这个动作很多人练了之后都说好#肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身教学干货
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如何练出直角肩，三个简单动作跟着一起练#肩部训练 #健身 #直角肩
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新手肩部训练动作，采用坐姿避免借力#健身教学干货 #健身 #练出好身材
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想要练出虎头肩，有这三个动作就够了，跟着练每组12个完成6组#肩部训练
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新手练肩计划，重量选择能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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新手背部训练计划，三个简单明了的动作，注意细节的处理#健身 #练背 #健身教学干货
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新手如何练好肩膀，跟着练六个动作每组12个完成4组组休40秒
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核心腹部训练，唤醒腹肌马甲线，看看你能完成几组，练完整个腹炸了#健身 #腹部训练 #瘦肚子
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蝙蝠背的秘密，三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
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四个简单动作练好核心肌群，打造巧克力腹肌#核心力量训练 #腹肌 #健身
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螃蟹背的秘密，六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
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俩胖子的周末，肩部
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六个虐腹动作，敢不敢一起来；每组30秒完成4组
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手臂训练来了，想要手臂好看的跟着练，六个动作为一组，每组60次完成4组组休2分钟#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
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背部训练计划，六个动作跟着练，每组12个完成4组#健身教学干货 #健身 #练背
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四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材
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试试看以下这些动作你能不能完成
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一个动作练炸肩膀，练到的部位有前束，中束，前中束#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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居家健身俯卧撑训练，六个动作每组15个完成4组#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
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五个虐腹动作每组15个完成4组，练完腹不酸你来找我#腹部训练 #腹肌马甲线
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六个动作练出虎头肩，每组12个完成4组练完记得放松#一起来锻炼 #肩部训练
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六个简单动作练出腹肌马甲线#健身教学干货 #腹部训练 #腹肌马甲线
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虎头肩的秘密，三个动作跟着练，练完肩膀不炸你来找我 #肩部训练 #健身打卡
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练炸手臂动作，21响礼炮每组21个完成10组，练完手臂炸了#健身 #手臂训练
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肩的中后束怎么练，三个简单动作教会你#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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三个腹部训练动作，唤醒腹肌马甲线#健身教学干货 #练出好身材 #腹部训练
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六个动作练出桃心肩
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八个简单动作练炸你的肩膀，重量选择在每组能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
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想要腹肌马甲线，有这三个动作就行了
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新手入门如何练肩，六个动作跟着练，打造饱满三角肌#肩部训练 #健身 #健身教学干货
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用呼吸练腹，看似简单，试试你就知道了#一起来锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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新手在家如何用一对哑铃练好肩膀，以下六个动作跟着练，练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
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这组动作放在练手臂最后完成，手臂炸了，前程后程全程各7个为一组共4组#手臂训练
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解剖列车手法技术应用演示（臂线） | 晏冰博士讲「三角肌前束」的肌筋膜处理技术
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用大重量哑铃做飞鸟是什么感觉，目标肌肉准备，对手腕相当友好#肩部训练 #健身
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哑铃肩部训练要点归纳
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新手想要练好肩部，不要整那些没用的，做好以下几个动作就可以了