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练肩用这三个动作就行了,每组完成12个完成6组组休40秒#健身干货 #肩部训练 #交出你的健身作业
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5个动作每组12个完成4组组休50秒,练完肩膀炸了#健身教学干货 #健身 #肩部训练
中后束怎么练,三个简单动作跟着练,注意每个动作的细节,练完肩后束炸了#健身教学干货 #肩部训练 #健身
新手练肩记住这五个动作就行了,每组12个完成4组组休30秒,练完肩炸了
这个动作很多人练了之后都说好#肩部训练 #哑铃飞鸟 #健身教学干货
如何练出直角肩,三个简单动作跟着一起练#肩部训练 #健身 #直角肩
新手肩部训练动作,采用坐姿避免借力#健身教学干货 #健身 #练出好身材
想要练出虎头肩,有这三个动作就够了,跟着练每组12个完成6组#肩部训练
新手练肩计划,重量选择能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
新手背部训练计划,三个简单明了的动作,注意细节的处理#健身 #练背 #健身教学干货
新手如何练好肩膀,跟着练六个动作每组12个完成4组组休40秒
核心腹部训练,唤醒腹肌马甲线,看看你能完成几组,练完整个腹炸了#健身 #腹部训练 #瘦肚子
蝙蝠背的秘密,三个动作跟着练每组12个完成6组组休50秒#健身 #背部训练
四个简单动作练好核心肌群,打造巧克力腹肌#核心力量训练 #腹肌 #健身
螃蟹背的秘密,六个动作每组12个完成4组组休50秒#健身 #背部训练 #倒三角
俩胖子的周末,肩部
六个虐腹动作,敢不敢一起来;每组30秒完成4组
手臂训练来了,想要手臂好看的跟着练,六个动作为一组,每组60次完成4组组休2分钟#一起来锻炼 #手臂训练 #健身
背部训练计划,六个动作跟着练,每组12个完成4组#健身教学干货 #健身 #练背
四个简单动作练肩的前中后三束#健身教学干货 #肩部训练 #练出好身材
试试看以下这些动作你能不能完成
一个动作练炸肩膀,练到的部位有前束,中束,前中束#健身教学干货 #肩部训练 #健身
居家健身俯卧撑训练,六个动作每组15个完成4组#健身教学干货 #居家锻炼 #健身
五个虐腹动作每组15个完成4组,练完腹不酸你来找我#腹部训练 #腹肌马甲线
六个动作练出虎头肩,每组12个完成4组练完记得放松#一起来锻炼 #肩部训练
六个简单动作练出腹肌马甲线#健身教学干货 #腹部训练 #腹肌马甲线
虎头肩的秘密,三个动作跟着练,练完肩膀不炸你来找我 #肩部训练 #健身打卡
练炸手臂动作,21响礼炮每组21个完成10组,练完手臂炸了#健身 #手臂训练
肩的中后束怎么练,三个简单动作教会你#健身教学干货 #肩部训练 #健身
三个腹部训练动作,唤醒腹肌马甲线#健身教学干货 #练出好身材 #腹部训练
六个动作练出桃心肩
八个简单动作练炸你的肩膀,重量选择在每组能刚好完成12个左右#健身教学干货 #肩部训练 #健身
想要腹肌马甲线,有这三个动作就行了
新手入门如何练肩,六个动作跟着练,打造饱满三角肌#肩部训练 #健身 #健身教学干货
用呼吸练腹,看似简单,试试你就知道了#一起来锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
新手在家如何用一对哑铃练好肩膀,以下六个动作跟着练,练出直角肩#居家锻炼 #健身 #健身教学干货
这组动作放在练手臂最后完成,手臂炸了,前程后程全程各7个为一组共4组#手臂训练
解剖列车手法技术应用演示(臂线) | 晏冰博士讲「三角肌前束」的肌筋膜处理技术
用大重量哑铃做飞鸟是什么感觉,目标肌肉准备,对手腕相当友好#肩部训练 #健身
哑铃肩部训练要点归纳
新手想要练好肩部,不要整那些没用的,做好以下几个动作就可以了