京东 11.11 红包
奔跑在玉龙雪山脚下，每一步都是奢侈的，沉浸式感受27.6km半越野跑，早上出门有点冷，慢慢的就出太阳了，不过没有出很多汗。
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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最后好像听到莎莎说了句你录完了没
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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故事很长，这才刚刚开始，希望能给屏幕前的你带来动力！一起加油！
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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校运会5km，16分半，第1km252，节奏乱了，多积累比赛经验，多总结。
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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质量不高的速度课400米56秒，没有完成预定目标。
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今天没有跑步，上了三节课，踢完一场球赛下来已经跑不动了，回学校装电瓶，吃晚饭。
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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我的跑步外套风衣简单分享！
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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佳明235和华为gtr简单对比，看完视频希望对你选择跑步手表有所帮助。
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小强度3组2km间歇平均配速305，被子没了，今天晚上盖什么呢？
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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317第一视角跑步，4个400米刺激一下，周末比赛见。
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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赛前小强度！309配速4km+3个400米刺激心肺，第一视角、第三视角原声完整版。
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4组800间歇，和队友一起顺顺节奏，跑起来贼舒服，今天主要任务还是练习力量，天气太热，只能晚一点出门。
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感冒了，估计也要慢跑几天，今天带大家云游广西民族大学相思湖校区，今天有点着急设备没带全，下次再带着大家好好逛逛，干饭人啦啦啦啦
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宁海越野跑赛前装备分享
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跑后完整的拉伸视频，希望对不知道跑完怎么拉伸的你有所帮助，跑后静态拉伸，建议买一个泡沫轴，有条件的话买一个筋膜枪，视频制作不易，记得一键三连。
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qzf体测1000米全程，天气太热了，跑个6km就爆了，今天520，陪操场跑步的一天，准备直播直播咯
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上午28km打卡完成，晚上2个小时的体能,第一次做，差点没坚持下来。今天炒了几个菜，有点生疏了。
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2个4km节奏加4个800米，慢慢恢复，稳步前进。
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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新添的一个拍摄装备Insta360 Flow 开箱视频 以及使用两天的感受，革新设计，全面实用。有了它给大家拍更稳定更好的作品。
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马克操简易教学，我个人理解的一些技术动作，并不是很专业呀，掌握一项动作技能，需要时间耐心，更重要的是多练，希望对你有所帮助。
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我的力量练习分享，想要跑得快，力量训练不可忽视，做的不是很规范，讲的也不是很好，都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易，记得一键三连，感谢支持
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2组5000米休息8，下午去山里越野跑，这一个月跑量降点，强度加一点。
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拖鞋战神雨天12km平均配速430，关于课表简单聊一下。
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楚雄马拉松赛道随拍，领跑女子第一254安全完赛，高原全马长距离训练。
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5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
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3组5公里间歇6分钟，队友跟住了第一组直接pb17分04 ，第3组第3km开始岔气 还是顶完了，前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考，学一些相对简单的动