晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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猛男战狼训练营 30分钟不是梦(男女皆可练 进来试试~）
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猛男私密训练打卡基地 进阶c版(进来试试)
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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肾气不足这样蹲，坚持15天，身体会告诉你答案
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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比深蹲还'补'的动作！强腰强腿促睾酮，提肾气，男人越老越要练
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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每天滚背3分钟，全身堵塞全打通，刺激督脉，壮阳升阳通背
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凯格尔运动，男人更强大，女人更幸福，每天10分钟，坚持半年，你会感谢我
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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海绵体脱敏训练，每天跟练5个动作，提升战斗力
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前列腺不好的，自己打冲门30下，排出污浊，前列腺健康身体也好，适合肾气不足的人
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公认的拉筋黄金动作，只练了一遍，腰背轻松了，舒活筋骨，全身舒服
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揉开这里才知道你受了多少气
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搓开这里才知道自己堵了多少气血
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三伏天太需要了！无精打采阳气不足都来练！倪师太牛了！
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【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动，持久提升战斗力！猛过深蹲！
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百练不如一卧，男人过了30都要练一练，前列腺干净，体能翻倍
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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拉开这里才知道有多堵！
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每天踢腿60下，全身湿气都排空。让你走路带风，全身轻松
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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早敲胆经身体好，晚拍肝经睡得香！每天3分钟，天天一身轻
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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