京东 11.11 红包
瑜伽相伴凝神物，阅读相随润心田。唯此一生共同寻，知足常乐非人间..
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四次乌鸦推手倒立。不用刻意练习手臂的力量，力量来自于内心以及气息。每周日晚上会做阅读分享，随堂赠书，让更多伙伴与好书邂逅。瑜伽相伴，阅读相随，只此一生，知足常乐
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万般不带走，唯有自由身
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推一个倒立莲花 髋伸的力就像向上腾飞的翅膀
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请问男生做这个是不是特别容易？一又次‬一次和身体，笨在‬拙、慵懒、僵硬磨的力乏与‬合中，接纳有所容包‬的感受，受感‬它们，升华们它‬…
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万般纷扰终归尘，浮潜繁华饮清欢～
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心逐清风，轻逸随身；披一身亲柔，习一场瑜伽..
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第一次尝试把瑜伽前后穿越联系到一起。前后穿越的发力力线，是完全相反的。在捋顺这个发力细节之前，心疼美丽的瑜伽垫，都快被蹭得花容失色了…
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鹰腿支撑挂一个。以前的我不会想到能做到这些…
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与天地共同呼吸
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自由是能没有时间的概念，不被苛责与指挥，专注又慵懒地做喜爱的事…这却是我儿时最大的梦想
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人生不易，谁无尘愁。乘风破浪，保持乐观🍻
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Vinyasa串联就是有这样的魔力。把体位法像珠子一样编织成串，让身体在流动中，体验行云流水的舒畅与平和
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纵有疾风起 人生不言弃
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8组动作辅助开髋一字马，尤其是第7种，一定要试试哦
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瑜伽垫上的轻盈感和胖瘦无关。吃滋养身体的食物，健康干净的饮食，可以在身体内产生较少的毒素，身心会因为洁净而轻盈。我们会因为爱上这样的洁净轻盈感，而爱上瑜伽。
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🌟像训练野马一样去靠近心灵
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爱前穿后越的原因，是它的有始有终但被绊倒无数次后想，不完全又如何开始比结束多，不就是练习的常态吗一直在行走的人，便不会有时间焦虑…
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波浪倒立 让核心灵动起来
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清晨6点的外滩是这样的..早睡早起，用瑜伽相拥崭新的每一天。让每一缕清晨的微风，都有了它独特的旋律
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瑜伽增强了我们对当下的感知。身心合一的流动练习，让我们当下的每一分、每一秒都充满了价值。用心感受，不做批判。
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如何用小砖提升练习？1. 根基摆放 食指中指朝前 无名指小指朝外2. 用指尖定力上提到肩胛骨，以及平衡骨盆的正位3. 控制速度慢起 肩部抖动越少 肩带越稳
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📒安全的后弯练习，一定来自力量与控制，会带走腰背颈部的疼痛。练习的深度并非取决于练习时长，而是练习的质量。最终我们会脱离开体式，带着更好的自己回到生活中..
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瑜伽｜专注与控制
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提升瑜伽练习的一个方法，在于每天的练习结束后，都拍摄一个小视频作为仪式感满满的收尾。长期坚持，你的进步一定显而易见。
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体式练习中，没有什么比找到快乐更有意义的事了。放下流派的框架，打破对极致的期许，觉知身体在呼吸中，层层叠叠舒展开的张力，每一场流动便都是一场精彩的旅程…
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即使没有学到太多，至少收获些许；哪怕没有任何收获，至少身体健康；就算疾病缠身，至少活在人世…将感恩铭记于心。
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不需要很强臂力也可以完成的手倒立推举。谁说瑜伽只是柔韧
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最终会明白：如果能举一反三，走几段弯路，也是好事
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从零基础一路走来，练习失误，是再正常不过的事了。瑜伽不是表演，展现真实，无需做到完美。做好基本功。就算是摔，也能在摔得过程中，用核心肌群发力，避免收到伤害。
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最终，体位法是越练越少的。以少胜多，享受慢和控制的乐趣。千百种体位法，最后常练的不过是几种。但对于身材管理，我很抱歉🙇‍♀️
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【教程】又爱又恨的手倒立，基本功练习攻略来咯。课后开个小灶，尽心吃，管饱
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慢控与调息，是瑜伽习练的乐趣所在
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靠墙壁倒立的方法 速速pick!
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乌鸦推到手倒立，你要把腿放的很轻，像羽毛一样飘起来，班达的能量就在轻悦中启动。练习不是越努力越好，可能阻碍进步的是潜藏在心中的一个郁结
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有伙伴说，看了我的练习对比，瞬间对自己目前的练习状态充满信心。其实，成年人的练习不需要拼命努力的肢体练习，并不适合成人。精简、温和、稳定好的练习，方能持久
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最后的脚砸得真惨！ 几乎不练后弯，但适度的后弯，真的能让心情愉悦，全身灌满音符的轻松。
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4分钟塑形瑜伽 点燃心中永恒之爱 无口令跟练版
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4个方法帮助你完成倒立行走 需要在手倒立完全稳定且顺位的前提下进行
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手倒立蝎子
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“乍交之欢，不若无久处之厌。”人交际‬往中的道理，放体在‬式习练‬中亦然。不求轰烈轰‬烈开的‬始，只求在平淡的习练中不生倦懒之心