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大师训练 手臂缠绕交叉 📝 👀看这里,给你的训练加点料❗️
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INS 简明清晰,一看就会。
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大师训练 保姆级反方向EB教程 📖 有些动作只是看起来复杂 一旦解锁就觉得很轻松 💪🏾😁
大师训练 必试跳绳套路
花式跳绳脚步教程
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周末愉快
新手必学三种拳击跳绳脚步 加迪
慢速缠绕适合学习
大师训练 📖比看起来更简单的跳绳教程 📝一个你需要熟悉的动作 额外的动作会燃烧额外的热量💪...而且港真这个动作跳起来很舒服😉
大师训练 试试这个动作
长期跳绳的4个“危害”,看完你还能坚持下去吗? #跳绳 #运动健身 #自律
轻松惬意
大师训练 Marco 📝若你需要一点动力🔥,我🉑以给你一些❗️👊拿上绳子找块空地跳20秒-3分钟,重复3次,一周4-5次,听起来如何❓
瑞士小哥 花式跳绳
别说你不会跳绳啦,新手进来认动作
maestroworkout 把两个基本动作放在一起,你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼,速度越快,激活的肌肉越多
法比安 转身1 有慢动作
最后一个动作成功了是意料之外
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还在跳数量?这么多花式动作真的不试试看吗
大师训练 🔥Marco 给新手准备的一套动作💪 作为热身,锻炼或是cool down, 你来决定❕
瑞士小哥跳绳是真的花
瑞士小哥花式跳绳 天赋还是努力
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大师训练 Marco🔥🔥🥊📝承诺过的侧甩教程来啦 !在众多侧甩组合中我们先来一个cool的👊👊👊
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之前我就一直推荐跳绳训练,特别是负重跳绳,如果你已经训练一段时间了,不卡绳,不会抽到自己并且会一点花样了,恭喜你,可以进阶了!
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