大师训练 🔥Marco 给新手准备的一套动作💪 作为热身，锻炼或是cool down, 你来决定❕
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Billy Werner 跳绳欣赏
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大师训练 Marco 📝做这些练习可以使你的腿 “燃烧”起来🔥动作越慢 消耗越大💪
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maestroworkout 把两个基本动作放在一起，你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼，速度越快，激活的肌肉越多
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大师训练 保姆级反方向EB教程 📖 有些动作只是看起来复杂 一旦解锁就觉得很轻松 💪🏾😁
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大师训练 必试跳绳套路
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大师训练 Marco 📝若你需要一点动力🔥，我🉑以给你一些❗️👊拿上绳子找块空地跳20秒-3分钟，重复3次，一周4－5次，听起来如何❓
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忧郁哥 ［慢 ] 跳绳欣赏 他也是一个品牌跳绳的创始人
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长腿哥 热身快🔚时来点儿脚步变换
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跳绳欣赏 🎼《star boy》车要过来时跳得更6，这是什么原因呢？不管怎样 跳得贼开心
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📖反EB甩绳及进阶动作跳绳教程🔥 有背面视角👍 ， 慢动作 无讲解 📢 只要坚持 ，结果就不会令你失望💪
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大师训练 试试这个动作
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Chris 📖背后接绳教程 门槛是已解🔒mamba 🤖
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Fabian 练习EB的各种变换 不能说喜欢这些动作 但较以前顺畅了一些 练习你的弱项是有必要的
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终于有绳友把awesome annie（八爪鱼）讲清楚了 ! 原来那么简单 !
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长腿哥跳绳欣赏 📝40－50分钟的训练，交替高强度和稳定的步速，永远都能把我累趴🥴
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❕❗️🔥MAMBA TUTORIAL🔥❗️❕mamba放绳教程 为了拍视频还被🐝蛰了 Natalia
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还在跳数量？这么多花式动作真的不试试看吗
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INS Katrina lifts 拳击步🥊🥊🥊跳绳教程 新手友好 老手略过 👀
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卷毛小哥 练习新动作组合练到口吐芬芳😂
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Kathy姐分享跳绳套路慢动作
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轻松惬意
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大师训练 📖比看起来更简单的跳绳教程 📝一个你需要熟悉的动作 额外的动作会燃烧额外的热量💪...而且港真这个动作跳起来很舒服😉
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不穿衣服的吉米哥 跳绳跟卷毛小哥是一个风格的 动作干净流畅 跳起来又轻盈
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Nick 跳绳比赛表演《black and yellow》
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📖侧甩180转身教程 Kyle Easter
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花式跳绳动作 mic release （ 旋转一圈）小贴士 详见评论
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munaskips EB甩绳跳绳教程 慢动作分解 全年龄友好
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天天喊要减肥，可是你又不跳绳~-
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瑞士小哥花式跳绳 又是非常不错的一段表演
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法比安 转身1 有慢动作
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长期跳绳的4个“危害”，看完你还能坚持下去吗？ #跳绳 #运动健身 #自律
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jumpin dod 放绳欣赏 ⏪反方向Mamba 🔥或许是首创?👀
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瑞士小哥的步法，学会你也可以耍帅了
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可能这就是种族天赋吧 🧐
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跳绳小队
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不花但稳
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卷毛小哥ALEX回来啦
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跳个绳｜拯救一下自己找不到工作的焦虑