maestroworkout 把两个基本动作放在一起，你就有了一个真正有力的训练 试一下! 这是你需要的一种高能量、高强度的锻炼，速度越快，激活的肌肉越多
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跳绳调短的方法 假如绳子打了结还是过长 可以试着把绳子编起来 想编多长编多长✌
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耍帅必会三种放绳 一学一个不吱声
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忧郁哥跳绳欣赏 速度的秘密🤔 放松😌 精确的秘密 放松 😌自由组合的秘密还是放松 😌
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辛酸无人知晓
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女拳击手🥊🥊lulu Hawton 跳绳欣赏🔥🔥🔥
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慢才能快
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gavric 📝“成为更好的自己永远都不晚👊”❗️
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Billy Werner ❌jump rope only workout❌双摇 ，跑步🏃交叉 ，🥊拳击步 ，高抬腿，15组，每个动作30秒，组间休息15秒
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天天喊要减肥，可是你又不跳绳~-
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rope jumpers 厌倦了挨抽?😰😰不妨试试TSLX
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jumpin dod花式跳绳教程 5⃣种捡绳子的方法 有慢动作😉 从此告别弯腰捡绳😎😎😎
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大师训练 📖比看起来更简单的跳绳教程 📝一个你需要熟悉的动作 额外的动作会燃烧额外的热量💪...而且港真这个动作跳起来很舒服😉
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大师训练 手臂缠绕交叉 📝 👀看这里，给你的训练加点料❗️
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同样的活又整一遍 兜里有道具版
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不断练习只会越来越好
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发现一位跳绳萌新
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适合新手的花式跳绳套路 快来试一下吧！
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起床跳绳了！
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不充血臂围40什么水平
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一样的音乐 步法稍微有点变化 mipa
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大神Nick二口子花式跳绳套路有没有你会的动作？
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跳绳
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卷毛小哥回来啦 ALEX🔥短短10秒的动作练了少说50遍 最后效果还不是很满意👀
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摇摆还得是三角
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Lauren 绳友面基现场气氛也太好了吧
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ins Katrina lifts 跳绳欣赏 《still D.R.E》
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footwork
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瑞士小哥花式跳绳 又是非常不错的一段表演
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跳绳马来西亚出品 📖腕上mic放绳教程 慢镜头 wrist pop mic release tutorial
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胖哥还在跳绳，你呢？（流量上传）
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你的跳绳水平是几级？