京东 11.11 红包
减脂第7天 大容量背部轰炸训练
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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背+二头｜大容量背部增肌训练递增递减轰炸二头
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背部增肌训练 各种高拉
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太冷了 快要不敢穿背心训练了
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关于背部大容量训练我是这样玩的
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今日背部训练
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背+二头 增肌训练
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背部增肌训练 从2.5KG开始慢慢进阶负重引体向上
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背部训练 健身2年背阔还有很大的进步空间
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背部增肌训练7个动作 持续张力=顶峰收缩+离心控制
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家人们 手臂45了
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背部增肌训练 杠铃划船 引体向上 高位下拉
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胸部增肌训练 古典造型练习
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胸部增肌训练 在慢慢过度到4分化
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背+二头训练 没有天赋就加油练！
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胸+三头恢复性训练
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停练十几天 到家练个胸恢复一下
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太粗太大 不想要了 抽给粉丝吧
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肌肉3秒后到达战场
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背部增肌训练 引体向上 高位下拉 史密斯划船
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背+二头训练 史密斯划船 高位下拉 二头弯举
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5个动作胸+三头 增肌训练 第一次尝试臂屈伸
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背+二头训练 今天继续练习硬拉动作
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背部增肌训练
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底部暂停深蹲100kg 5乘5
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练胸 增肌训练 平板 上斜 臂屈伸 夹胸
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背部训练 杠铃划船 高位下拉 坐姿划船 二头弯举
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肩部训练 肩差这么多只能加油追呗
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胸+三头训练 平板卧推 上斜卧推
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肩部训练
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练背和二头 经常去的另一家健身房今天倒闭了
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胸部增肌训练 造型练习 哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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胸部增肌训练 平板哑铃卧推 上斜哑铃卧推 蝴蝶机夹胸
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腿部增肌训练（今日无深蹲硬拉）
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背+二头增肌训练
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背+二头 大容量增肌训练
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大容量深蹲腿部训练10*10 70kg蹲100个
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背部+二头训练
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胸+肩 增肌训练
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深蹲还是要练的 就算天气又热又闷呼吸困难