脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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腰椎最爱的动作
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腰椎喜欢的3个动作
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【有效止痛】3分钟缓解肩颈、肩胛骨缝、后背疼痛！做完真的舒服！
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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脊柱侧弯的自我康复训练，每天坚持4个动作，腰直了背也挺了
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一个非常有效的颈椎腰椎训练，每天10分钟，做完很舒服
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15分钟拯救腰部，有效缓解腰痛、预防腰肌劳损｜深度拉伸【久坐党必做】
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超有用颈椎操!!低头久一定要试试!!脖子断了的感觉真能很痛苦QAQ
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每天拉筋两分钟，全身经络都打通！最有效的拉筋作用，拉通12根经脉，体内百病全消除！
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一招让你背后脊柱轻轻松松
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根除腰痛（跟练版），每天一遍去除腰痛，尤其适合久坐人群
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揉开这里才知道你受了多少气
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每天练一遍，脊柱舒服一整天，尤其久坐人
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每天一遍，有效改善脊柱侧弯，2周见效
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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无论背多厚多驼，初级开肩，挺拔后背
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腰肌劳损腰部酸痛，每天这样后踢腿40下，整个一天都舒服
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颈椎不好脑供血不足，每天100下，打通气血堵塞，头脑清醒！
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脊柱多柔韧，人就多年轻，每天摇脊柱3分钟，气血通畅，百病不缠
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脊柱为人之“龙骨”，每天“摇脊柱”3分钟，拉伸脊椎提高灵活度
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不愧是骨科医生‼️腰终于舒服了‼️3个简单动作改善腰痛、腰部不适，骨科医生推荐的麦肯基腰椎治疗法，腰椎不舒服的一定要试试跟练：蚂哥说骨事
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松解肩颈只练这一个动作就够了，每天10下，肩颈背都舒服了！