京东 11.11 红包
记录减脂的一天，训练和饮食！#自然健身
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怎么叉腰展示自己的背部，把优势体现出来！#自然健身
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宽背训练动作，今天它来了！#自然健身#
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减脂蛋白质摄入
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减脂全天饮食参考，体重70公斤。
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说说我的缺点有哪些，我好改下训练！不能说腿哈
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背展肱二教学#自然健身
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自然健身什么水平！
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平板推100公斤，和上中下都能 推100公斤差别还是很大！#自然健身 #我的健身日记 #健身干货 2天前
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带你驯服自己肩胛骨，第一期。
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普通人自然健身5年的样子
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有了大圆肌，够你肌肉（对手），喝上一壶的
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两种背展的区别，各有千秋
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自然健身十年了，有什么问题都可以问。
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饮食和训练不难 难的是坚持
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训练质量让同样一起健身的拉开差距，拿什么比！
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自然健身肩膀太难翻了，可以看看你们的吗！
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不再追求力量的时候，就离完美形体不远了
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瘦子增肌需要吃很多吗？#自然健身
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自然健身，算是什么水平，各位大家评价一下。#自然健身
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胸肌看起来要饱满，下胸是关键#自然健身
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一点点来，开始分享一些训练技巧！谢谢支持
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引体向上，今天你练了吗？
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呼吸的#背阔肌，一方面是练肌肉，肌肉控制更重要啊！
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备赛的日常分享 拉胯的一次练胸
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每个人的摄入量都不一样， 我是一天一练一 有氧，每天吃每公斤体重的2克#自然健身
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01年 183cm 79kg 纯自然未脱水状态 干到极致！
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同样00后 不同训练水平带来的不同视觉效果
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科技健身？自然健身？健身的我们应该何去何从希望大家听听我的心声
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过节吃胖了点~
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普通人是如何健身饮食的？日常的碎碎念.
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家人们，腿还是有练的，比上肢略差一点
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卧推分享 我的卧推极限100公斤x6，每一个都把力吃透。其实在几年前也能推这么多，但是推完不是肩酸就是手臂酸。不得不放下重量打磨动作。当然这看个人的目的。
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过了新手期，练胸不一定要搞卧推了，根据自己的情况调整才是最好的。
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分享实战训练，背阔肌的收缩就在这里，不是一味的做动作！
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干货来了，杠铃卧推中如何解决三头肌发力的技巧。
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努力中，过年找自然赛玩玩。
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减脂321天｜又掉秤了！这样吃着吃着就瘦了的日子真好
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你练背几年了？没进步的原因可能在这！
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本人没有什么才华，只靠两个肩胛涨得一手粉丝！
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连续上科技100天，你能增加多少肌肉？自然就一定比科技进步更慢吗？