京东 11.11 红包
周四轻断食日餐食分享 ，晨间慢跑六公里
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轻断食日，白天执行得不错！晚上破功了
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轻断食日餐食和运动。八小时之内吃完三餐。吃了将近500千卡，运动消耗200多千卡。
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周五轻断食日三餐搭配来啦！全天总热量不到600大卡！低卡低脂，美味又饱腹！
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昨天轻断食日，体重降二斤！三月份好好减肥，每天更新打卡视频！
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三月减肥打卡：周二轻断食日，大量喝水，适量运动，体重降二斤！
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已从166斤减到110斤，昨天周四减脂日三餐打卡。午餐吃咸了！今早平秤！今天周五轻断食日，继续加油！
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周一轻断食日，三餐搭配，还有适合轻断食日的运动项目
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露西姐减肥记，周四轻断食日，掉秤八两！看看轻断食餐的搭配，分享关于减肥，我的两点心得体会！
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11月7日到13日，餐食汇总两天轻断食日，加五天生活化减脂！秋冬季节的体重管理真不容易：得吃饱，营养均衡，吃得满足！还得吃动平衡，保证即减脂又不掉肌肉！
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周四轻断食日，掉秤一斤四两！聊聊运动种类和运动感受！快乐的减肥，快乐的享受人生！快乐比减肥更重要！
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三月减肥打卡：周五轻断食日，体重降一斤二两！周六晨跑12公里！
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自律减脂第15天，轻断食日，减重一斤五两！减肥的感受，经验和教训，看完必有收获！
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周五轻断食日，三餐搭配和制作！今早称重只掉秤6两！轻断食日效果不算明显！可能昨天晚餐吃太晚！
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周四不严格的轻断食餐，体重降二斤！达到12月减重目标！
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周四轻断食餐，掉秤效果明显！全天喝水超过2500毫升！除了不定期分享减肥干货，开始每天坚持餐食打卡！让我们一起制作减脂餐和轻断食餐，跟我健康吃瘦！
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露西姐减肥记：通过周一轻断食日三餐，教你：轻断食日搭配技巧！
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轻断食日三餐：早餐：酸奶拌巴西莓粉和猕猴桃，水煮蛋，无油的冬瓜蒸虾皮午餐：蒸牛奶小芋头，奶白菜炒熟牛肉。晚餐：无油的黄瓜内酯豆腐鲜虾汤。全天热量，580千卡！
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减肥打卡第73天，自律减脂第11天：周四轻断食日，掉秤一斤一两！看看三餐怎么吃的？减肥注意多喝水，少熬夜！
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周一轻断食日，周二跑步日，都是两餐。今天跑步前后有加餐，跑步7公里
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11天已经减重4斤！昨天轻断食日，饮食和运动！还有这周的饮食图片集锦！
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露西姐减肥记：昨天轻断食日，体重降一斤四两，今天慢跑九公里！
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周一轻断食日餐食，运动打卡！减肥心态，切勿着急焦虑！过度节食的危害！
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周六轻断食日三餐制作！低卡美味，高饱腹感！全天总热量不到600千卡！还有无油无面粉的低卡蛋糕，吃得真满足！
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健康饮食+运动=完美身材！我的瘦身日记！周末外出吃多。这周主要任务是吃够碳水，稳定食欲！同时坚持运动。周一和周三晨跑。周四开始例假期，休息之余，快走锻炼！
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26天减脂自律打卡收官日！是否完成了自定的减肥目标？减肥之前照片分享！周五餐食运动和称重数据打卡！
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昨天和今天，连跑两个10公里！明天跑休加周一轻断食。
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露西姐减肥记：碳循环第一天，无碳日掉秤一斤四两！设定碳水摄入的上限！餐食，运动打卡！
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已经从166斤减到109斤！减肥期，轻断食日，如何应付饥饿感！纯干货分享！7分钟以后还有周一和周四的轻断食日三餐搭配！建议收藏！
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前几天例假期，饮食不够自律，运动一直在坚持！今天重新出发，严格执行周四轻断食。注意轻断食日，不能不运动，但尽量做一些舒缓运动，比如快走，轻度力量，瑜伽，拉伸等
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辟谷加复食，闭关两周。下半个月争取多跑点，慢慢恢复跑步能力！
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碳循环减肥，无碳日，也是轻断食日，八小时饮食法，吃了两餐！今早称重，掉秤八两！打破历史最低体重！
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周三跑步日饮食，晨跑9公里！
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露西姐已减肥58斤。今早平秤，53.9公斤。昨天减脂三餐打卡，蔬菜吃得足量。加餐馋了，多吃一个酸奶面包。
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自律减脂第22天：周一轻断食日，三餐搭配来了！一天减掉一斤纯脂肪！控盐要适当！减肥期，饮食适度节制，运动量力而行！
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五月减肥打卡：回归第二天轻断食，碳水比例高，体重降一斤二两！
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周一轻断食日，结合八小时饮食法！加上适量运动，体重和脂肪都降一斤四两！
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单一主食的轻断食日三餐搭配！一天减重1斤，七天累计减重5斤！
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露西姐分享减肥干货！高蛋白减肥执行中的轻断食日食谱！每周六天高蛋白日加一天的轻断食日！
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露西姐已经从166斤减到111斤！减肥干货免费分享：上班族如何执行轻断食餐？减脂餐和轻断食餐打卡！
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露西姐减肥打卡第56天，涨大秤后，临时决定轻断食一天！轻断食日，祛湿，消水肿，加上适当运动，减少摄入，今天早上掉了大秤！