周末加练，北京气温骤降，该穿风雨衣了
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刻苦训练，学以致用#门将 #守门员训练 #因为热爱所以坚持 #刻苦训练
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“莫道桑榆晚，为霞尚满天”
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周六一次基本功加练，两场比赛，又是被榨干的一天，回家倒头就睡
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守门员的球感和手型是基本功中的基本功，好的手型可以减少比赛中的脱手概率和戳手指概率，减少伤病，业余爱好者建议经常练习，一周3次以上，形成肌肉记忆
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守门员侧平快个人训练心得，身前手臂伸直抛球后，上步身体倾斜，伸髋抬膝，有点向前甩胯的感觉，这样就可以平着抽出去了，多练自己体会动作吧
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周末加练的两次，都是基本功巩固训练，加深肌肉记忆
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秋高气爽，凉风嗖嗖，怎么练都不累，继续苦练基本功
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去年摘掉护胯，随着动作逐步稳定，训练中逐渐把护膝也去掉了，一下感觉轻松了不少，也也自信了不少，继续稳步提高
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高强度训练一小时，随着水平的不断提升，强度大幅上升，身体的适应性也在不断提高，现在特别抗造
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这周整体训练量不大，过来踢场队内训练赛，活动，活动，久违的十里河
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大雨中训练的快乐⚽️🧤🥅
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每次练到力竭就是对“热爱”俩字的最好诠释！
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公司最后一次内训，下周赛场见了。没有守门员教练，随便热热身，开始对抗
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今天1-2惜败基因，大家踢得非常团结，拼抢积极，每个球竭尽全力，虽败犹荣！
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最近让我很恼火，鱼跃球扑右边左腿好不容易不勾腿了，扑左边又开始勾左腿了，邪门了真是，按下葫芦瓢起来了，老是这么反复让人头疼，又得开始板动作了
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目前为止强度最大的一次实战场景训练，累得我脑仁疼，还好训练质量达标了
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论一个门将的自我修养😂😂😂
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练到藿香正气续命的一节课
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由于肘伤，右边不能倒地，今天只能算半个门将，多练脚下和手抛球吧
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右边伤了练左边，左边伤了练右边，如此反复，一年又一年
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门将是高级的孤独，球进不来，爱情也进不来😂😂😂
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有个能一起练球且都热爱足球的小伙伴是一件特别开心的事情，练会舒服多了，和大雨争分夺秒，练完往家跑
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伤好了以后明显感觉身体僵硬了，脚下也慢了一些，关键体重也没长啊，苦于恢复状态中，很让我头疼
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每周四必上量，今天感受一下职业门将的训练强度，各种组合训练。年龄才是我最大的阻碍，训练强度咬咬牙还是可以跟上，但是恢复的速度太慢了[捂脸]，确实有心无力
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北京今天漫天黄土，左边擦伤也没法练，今天右边佛系基本功训练，周四再上量，练球最讨厌刮风，下雨都不怕，新买的衣服被吐槽太丑，哈哈哈哈
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周四45分钟高强度训练，又是力竭的一天，今天的天气可以说是门将的最爱，阴天，小风凉嗖嗖，太带劲了
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每一位门将的内心深处都扎根着永不放弃的信念！我们身后不只是底线，还有队友们那最后一丝希望！
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各位杨康老师的第一场恢复球，😂😂😂
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湿滑的场地，凌冽的大风，娱乐一下得了，回家吃涮肉喽，快冻死我了
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一周五练，基本上属于力竭状态，疲劳度到极限了
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扑球的声音最解压
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春暖花开，穿风雨衣有点热了，马上就到了练球最舒服的那几个月了，抓紧提高自己，今天主要是基本功倒地的巩固和实战的移动扑接鱼跃球
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“山林从不向四季起誓，枯萎随缘”
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周末的加练结合了守门员最难的技能，向后的反手鱼跃，首先要克服撞门柱的恐惧，第二就是向后飞很很难掌握平衡，导致摔伤，还好，慢慢去掉了恐惧
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年算过完了，开始恢复训练，从基本功开始，逐渐恢复强度，2023为了自己的目标，努力吧！
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继续训练，为了尽快找回状态，左边开始尝试倒地，还是有点疼，导致动作有点紧，慢慢恢复吧
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今天是门前二次反应和倒三角封挡训练，气温明显回升，体能流失的明显快了很多
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输了比赛不要紧，总结不足，继续训练，成功之路没有捷径
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果然在经历一阵状态低迷后，手感慢慢回来了，体能也随着训练开始慢慢恢复。趁着现在还飞的动，赶紧练，艺多不压身嘛
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泽耀京南秋季联赛第一场比赛在暴雨中结束，是真凉快，球也是真滑，还好带了水软，5-1拿下，开门红！