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周六一次基本功加练，两场比赛，又是被榨干的一天，回家倒头就睡
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大雨过后，一场充满激情和欢声笑语的娱乐球，业余门将最难板的，就是重心后仰，今年训练主攻这个
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比赛后加练，天气暖和就是好，地也软了，身体状态也达到最好，尽情飞吧
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今天加练一次，基本上都是基本功巩固，正好太阳下山，小风嗖嗖，太舒服了
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左边严重擦伤，只能练右边，苦练鱼跃球基本功，又是力竭的一天，新装备很有意思，加水球速太快了
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下火车的第一件事，就是训练，本来已经困成狗，到了球场马上兴奋了。今年第一次上天然草，还有点不适应，5天没动，今天都是基本功训练，恢复一下状态
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侧身平快球，半年的训练，终于找到侧身和抬腿的感觉了，趁热打铁，继续努力
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年前最后一练，拼尽全力，k字封挡已经初见成效，今年的目标非常明确，基本功练扎实，实战中运用自如，2024加油
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“即使只有1%的机会，我也会奋不顾身跃起扑救！”
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日常训练，上礼拜可能累过劲儿了，状态一般
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连续四天的体能➕练球，身体状态差到谷底了，超量恢复一下，迎接周六比赛
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周四高强度，师父说了，今天的训练跟职业门将一个强度，练完基本上半条命没了😂😂😂
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今天状态一般，训练质量自我感觉不好，不兴奋，最近体能练的狠了点，该休息一天了，岁数不饶人啊，哎
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鱼跃球还是有很多问题，降阶训练，一步步解决。跟倒地一样，什么时候够1万次了，自然就出来了，训练技巧这东西，没有捷径，熟能生巧
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今天是门前二次反应和倒三角封挡训练，气温明显回升，体能流失的明显快了很多
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可以脱风雨衣训练，就说明到了练球最舒服的季节了，继续巩固基本功
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周四上量系列，练完眼皮直打架，今天主要是快速反应倒地和鱼跃球训练，起身慢还是我的短板，还得多练，备战周六比赛！
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周末的加练结合了守门员最难的技能，向后的反手鱼跃，首先要克服撞门柱的恐惧，第二就是向后飞很很难掌握平衡，导致摔伤，还好，慢慢去掉了恐惧
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一周三练，这次是真得练没劲儿了，刚浇完水的天然草是真得好用，我发现我左边是时好时坏，看来是快提高了😂
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今天让人打成筛子不说，自己还各种低级失误，简直是奇耻大辱，我记住了
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一场郁闷的比赛，怎么都兴奋不起来，丢球不怕，就怕自己发挥不好，哎
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公司内训，准备迎战9号比赛，师父不在，自己练练基本功吧
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随着温度逐渐升高，体能下降开始变快了，练完直犯困
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每一位门将的内心深处都扎根着永不放弃的信念！我们身后不只是底线，还有队友们那最后一丝希望！
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有个同样热爱足球，热爱训练 的哥们是一件很快乐的事儿#守门员训练 #因为热爱所以坚持
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守门员的球感和手型是基本功中的基本功，好的手型可以减少比赛中的脱手概率和戳手指概率，减少伤病，业余爱好者建议经常练习，一周3次以上，形成肌肉记忆
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年算过完了，开始恢复训练，从基本功开始，逐渐恢复强度，2023为了自己的目标，努力吧！
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这周末上班，今天加练一次，主要是门前反应训练，练完通透了，论有一个好教练的重要性
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周三嘴欠说了句明天给我上点强度，结果今天是耐力训练，一组8个球，间歇30秒，4组，大组间歇3分钟，4大组，一共128次扑救，练完直接报废
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继续被虐，守没守住几个，侧平快倒是越来越准了
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我发现我的队员每次面对我的时候，都出奇的兴奋😂😂😂，电梯球，死角，远射，单刀全来了，我爱死你们了
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守门员专项体能训练第一期
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输了比赛不要紧，总结不足，继续训练，成功之路没有捷径
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我也不知道动作是否标准，反正我平时就这么练，我也在调整细节，希望可以扔的更远更准，不过对于7码手的我来说，扣住球是个难度😂😂😂，欢迎技术交流
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守门员的手指和手腕一定要做好防护，无论训练还是比赛
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8个球一组，4组收工。每次最后的大无氧，都让我痛并快乐着，恐怕只有练过的才懂吧#门将 #守门员训练 #因为热爱所以坚持 #冬训吃点苦开春猛如虎 #守门员
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这几天北京气温太低，容易受伤，所以今天主要复习倒地和半高球的基本功，感觉最近手型比之前稳定了一点点，继续加深肌肉记忆，热爱生活，热爱训练！
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欢迎又一位门将，马哥加入我们，我们团体正式更名为北京守门员之家，希望更多的门神加入我们，一起快乐的训练
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气温回暖，这个温度训练已经非常舒适了，身体也没有那么僵硬了，继续雕琢基本功
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疫情也阻挡不了我训练的热情，上周比赛找到自己的问题，最近倒地手型不稳，加练几组
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趁着教练出差之前玩命练，今天主要是基本功巩固和反应训练