不用跑不用跳不影响邻居，特别适合大基数
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新手适合练壶铃不跑不跳
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姐妹们、从120斤到100斤，我最有发言权了‼️新手壶铃训练计划建议，坚持一个月你会发现，壶铃不仅练臀腿，还练腰腹，练手臂，练核心，练全身。#壶铃 #壶铃摇摆
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新手如何甩壶铃掉的快？一个月掉28斤不是梦！
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新手练臀把壶铃 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #壶铃健身
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减脂健身vlog｜不断混乱的生物钟 硬拉训练｜认识新朋友啦｜爱极了日落
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Joe Daniels｜一分钟40Kg双壶铃挺举，最多可以完成多少次？
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【全网最细】如何完成标准的壶铃摇摆｜壶铃冠军教学
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早起健身vlog｜第一次尝试壶铃推举 瘦了之后似乎自信自恋了不少 背部训练
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壶铃｜训练
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Denis Vasilev｜在24Kg壶铃抓举时我的肌肉是如何做功的？
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28Kg竞技壶铃抓举60次，一次换手
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如果有人帮你抛壶铃，你也可以这样玩！
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壶铃摇摆800个完整版跟练倒计时，一分钟30个，中间休息10秒，共计810个，高强度燃脂训练，循序渐进#壶铃#居家锻炼#壶铃摇摆#高效燃脂 ＃暴汗燃脂瘦全身
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新手练壶铃第二周跟练视频来喽，第二周两组激活组，激活臀部，一组壶铃摇摆，这一周加深臀部激活，并练习壶铃摇摆的动作，保证姿势规范不伤腰，每天三首歌12分钟三组
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龙归故里-全集
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壶铃｜赛前最后一练
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壶铃土起
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壶铃风车动作教学｜增强动力链｜准确掌握动作细节提高运动表现
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秋天的第一次晨练
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棒类简史:石锁表亲的发展之路
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负载拉伸对于灵活性提升效果显著
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新手零基础壶铃摇摆200个跟练版视频，不用一个一个数了，共两首歌，4分钟一首歌正好做完100个，两首歌做完就是200个
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【Heather Robertson】30分钟全身壶铃力量训练
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壶铃摇摆掉秤快吗
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壶铃重量选择
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壶铃抓举训练日，6分钟32kg snatch， 虽然完成的不够好，85次，但是也坚持下来了，后面还做一些辅助项目，安全完成了今天的训练
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Joe Daniels｜竞技壶铃运动为什么没有流行起来？
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【杰克跳绳】最新视频来袭，快来看看吧！
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喜欢用壶铃摇摆打卡的朋友可以试试这个跟练，比只做摇摆更有趣更全面！
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16kg壶铃抓举300个晨练
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适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯！
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5分钟100次摆荡 给心脏上个强度
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随手画一幅画竟隐藏神的力量！
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如何减肥才能快速实现？做这个训练很快！
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新手零基础壶铃摇摆200个跟练
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壶铃练腰腹，每天左右各转100下，就这么简单#居家锻炼#壶铃#婷婷专注肩颈腰背腿
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壶铃｜流动
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"你轻点，怎么像铁打的一样“
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不愧是北大力推的变态休息方法！！你休息1h顶别人8h ！刷到赶快收藏！！
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技术改动后的自检