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30个棒铃关键动作 24. 假风车
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30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
30个棒铃关键动作 29. 环球风车
30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
30个棒铃关键动作 14. 半圆
30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
风车+野人蹲
30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
30个棒铃关键动作 28. 高拉
30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
30个棒铃关键动作 30. 弓步推举
30个棒铃关键动作 21. 高翻
30个棒铃关键动作 流动组合NO.2 蓝港
30个棒铃关键动作 23. 投掷推举
30个棒铃关键动作 7. 前蹲
30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
30个棒铃关键动作 19. 风车
30个棒铃关键动作 26. 侧翻
30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
30个棒铃关键动作 15. 弓步挥击
30个棒铃关键动作 流动组合NO.5 团结湖公园
30个棒铃关键动作 16. 斜摆
30个棒铃关键动作 12. 深蹲摇摆
风车+肩蹲流动
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.1 地坛
30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅?[挤眼]
30个棒铃关键动作 10. 侧面挥击
今天的流动难度有点高🔥 战士们加油!别忘了呼吸 🤛
30个棒铃关键动作流动组合NO.6 奥森
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