京东 11.11 红包
差点被好心给废了肩膀。看出来啦吗？2月29日力训第二循环第二周实力推举
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状态不好时候，不该强干。第二循环，第三周实力推举
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昨日力训第二循环第二周实力推举部分训练内容
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2月27日力训第二循环第二周，新的深蹲PR125公斤。没有天赋，就一步一步。。
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2月19日第二循环第一周实力推举终于突破60公斤了。
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臂围30，卧推95公斤。手臂练太少了。力训第二循环第四周卧推，减载周
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3月2日力训第二循环第二周硬拉新PR140公斤。没有天赋，那就一步一步。
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2月25日力训第二循环第二周卧推突破95公斤，争取第三循环突破100大关！
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2024年2月25日力训第二循环第二周，平板卧推突破95公斤。向100公斤进军
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3月4日力训第二循环第三周，卧推100公斤……着急了……没有天赋，那就得一步一步！
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2月21日第二循环力训第一周没保持住年前1pr135公斤
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前两个大级别，其中一个没起来，最后一个小级别只能用特殊方式了……
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2月17日力训第二个循环第一周，深蹲新的pr 120公斤。记录一下
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力训第二循环第三周硬拉训练115公斤5✖️5
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3月16日力训第二循环第四周100公斤5✖️5完成
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和230斤壮汉轻柔实战训练
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巴西柔术互相成就……被大徒弟降服了！
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60多公斤对战100多公斤二番战。
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大家看看他不像110公斤的吗？
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和一群1.85以上大级别实战，什么感觉？？最大的1.9米，110公斤。
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欺负小女生系列（轻柔）50公斤对68公斤轻实战
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最后居然晕了……白带徒弟VS蓝带师父
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虐杀120公斤第二局，主打一个轻柔开心……第三局我被反杀……
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两个小白，实战，无删减版。。其中一个只上了2节课，一个上了1个月课。
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两位小美女实战训练
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当你练了一个月的巴柔，有什么变化，收获是什么？
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两名400多斤壮汉对决实战巴西柔术
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复仇来了……东北就这点好，下雪了，哪里都是柔术垫子。就是有点冷。
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卧推8周80公斤突破到100公斤训练日志
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这是两双什么样的手？感谢黑带老师兄弟给我晋升到紫带！
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为什么这么练也没有腹肌？？
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师徒摔柔训练视频。共同训练，共同进步，osss
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瑜伽球与战绳的结合训练。。
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师徒上课实录～巴西柔术剪刀扫转德拉防守
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师徒大战之力量局。
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120公斤真摔不动啊，还差点翻车呢？
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巴柔师徒力量训练。挑战实力推。。
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巴西柔术之上位十字固（6）侧控十字固
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你们要看的两个100多公斤大级别实战来了
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面对1.92米的低体脂的健身教练，一不留神就被掀翻。。一力降十会系列
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巴西柔术基础斗牛到南北位置，一种解决思路。。