自然三年达到的训练状态，正常饮食！你们呢？练了多久了，目前什么情况，发出来看看！
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自然健身，没有注意饮食，三年前和三年后的对比！大家都练多久了，发出来让大伙看看！
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胸部训练爆血管了！
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只练俯卧撑能否练出好身材？能否练出一对漂亮的胸肌呢？你们怎么看！
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小骨架的瘦子变壮需要多久？
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想练出一副完美的胸大肌这么做就对了
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一口气做五十个标准俯卧撑什么水平？万里挑一？
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这可能是我见过的最雌的中国健美选手了…
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自然健身就不要做梦又大又饱满！科技健身你就饮食训练全拉满！
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胸部训练充血后的状态，你们充血前后差距大吗？想看一看你们训练前后的状态！
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练成这样需要多久
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身高170cm，体重76kg，花了大概一年半的时间练成了脂包肌，准备开始减脂记录一下
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上胸训练动作清单：最好的VS最烂的上胸训练动作
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念肩膀别只顾着推 多练一练侧平举
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五年自然健身，手臂的变化
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用7.5公斤就能把你的二头练炸
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一个动作！拯救你薄如蝉翼的中上背！补剂活动进行中！
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练肩动作正确做法
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发现自己真的有健体天赋，大家觉得呢我去比健体有没有好成绩呀？来自@健体航子 的压迫感，必须拿卡呀这状态
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体脂19%！好的状态是自己给的！
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卧推突破95公斤，充血感很好啊
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卧推60kg以上的朋友胸部一定练的不错吧，把照片发在评论区让大家一睹风采！
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五年基础开始恢复训练是什么效果
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健身六年能有什么变化
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硬拉自身两倍体重需要多久！！！我是身高178cm，体重75kg，用了一年！你们呢？用了多久？
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练成这样你们觉得需要多久？你们呢，练的怎么样？
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错误的哑铃弯举动作，随时可能毁掉你的手腕，老手都这样做！
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大道至简，减脂就这么回事
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119-126-142三个阶段 我还是喜欢126的状态
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健身一年卧推50被压，到底该何去何从？
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健身多久形体才会有变化？
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不追求大肌肉，觉得这样就够了。
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自然健身三年，体脂刷低一些会不会更好看一些！大家现在都什么水平了，发出来让大伙瞧瞧，相互交流一下！
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三大项圣体真的很令人羡慕！你们怎么看！
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药水哥腹肌显现 | 回顾他近半年健身 看看他的蜕变！
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肌肉是喝蛋白粉喝出来的？
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肌肉是喝蛋白粉喝出来的？
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练了2个多月的脂包肌，绝了。#徒手健身 #俯卧撑
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这才是活肌肉
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双杠臂屈伸 负重45kg 拿下！
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健身的朋友每天要摄入多少g蛋白质合适！