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20个迷你跨栏训练,安排,提高运动能力。
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迷你跨栏
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弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
弹力带肩部热身,训练前的激活,能使你更加有效的训练。
使用瑜伽垫的20个全身练习,把运动带到生活中。
增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
18个健身球练习,在提高心率的同时增强全身力量和协调性。
挑战50个动物类动作。
21种步法训练,提高灵活性,拥有快速反应能力。
20种跳跃自体重锻炼,开合跳是非常好的一个动作经典动作。
30个T杆动作,锻炼全身力量,仅用这个这个工具就能发展全身力量。
敏捷梯全身赛道,这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
10个爆发性速度练习,不需要设备可以在任何地点训练。
快速转变与启动能力,高效的协调性进阶版以及速度与反应。
绳梯专项训练
24种低冲击有氧运动,体重锻炼变化。
15个绳梯专项协调性训练,提高足球带球水平,增强运动能力。
5分钟伸展运动帮助你远离臀部和背部疼痛。
针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。
20种平板运动变化,发展更强的核心力量。保持一个良好的状态比长时间保持一个姿势要好,掌握好动作细节。
在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习,发展协调性没有边界,只要你想要。
22个减掉腹部脂肪的练习,抓紧行动起来吧。
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
14项小腿训练,增加小腿力量。
躯干抗侧屈训练,侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生,也是常遗漏的训练。
弹力带练练遍全身
针对运动表现的反应训练,速度和敏捷性的反应练习。
活力地面健身,挑战卡路里燃烧组合练习。
膝盖和脚踝稳定性,平衡训练,伤害预防练习。
网球速度与协调,方向的改变低身体频率模拟打击。
运动员的5项速度和敏捷性训练,提高你变向的速度和反应。
爆发性速度和力量训练,跑得更快,跳得更高。
17种自体重背部训练,简单易上手,改善背部。
25种平衡力训练,提高下肢稳定性。
这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动,从而提高运动能力。
24个足部和脚踝强化练习,足部和脚踝是我们身体的一个连接,某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤,所以强化足部和脚踝很重要。
自重腿部爆发力训练
提升脚步速度通用的15个练习方法,(足球)一看就会。
44个最好的砸药球动作,通过不同的平面进行爆发性运动对普通人群的受伤预防也至关重要。
显著提高敏捷性,运动技能,手眼协调能力,有氧耐力。
在运动中多变的快速移动与敏捷性是非常重要的,可以让自己更出色,更灵活。
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。