京东 11.11 红包
请问大家掉速是掉步频还是步幅？！
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3+3+3 大步幅+高步频 +渐加速 一个都不能少
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尝试一下180步频，可难受死我了，结果还让我笑了
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回程路:第二公里是下坡，一三公里间断上坡
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跑道又多了一段，那就来个4+2
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今天的晚餐是辣堡第一次和李叔跑，就吃美了辣堡
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说好的慢跑呢？！熟悉的凑数3+2！
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感受一下不同配速😂
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坏消息：空腹能力扣大分！好消息：步频逼近180！
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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还是要记录一下从6Km到10Km的冒进行为。
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秋老虎真厉害，她让我心率飙升
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下雨两天不跑，结果心率飙升！
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昨晚又去练了一次💪🏼
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从天黑到天明的第二次半马，完成五分配内的小目标
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想要跑步的心，怎么都按耐不住！家属院里障碍跑，3公里渐加速+3公里匀速
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恢复跑继续，最怕上坡路
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左小腿，右脚踝，先苟着跑一段吧
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给旧PB点面子，12月第一天不破它
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第一次见到4.1n开头的配速，虽然只坚持了两公里
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这一次我拼尽全力只为感受4’30之内的风
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2+1+1支离破碎，被打断的4公里
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吃多的后果就是跑了跑步以来最难受的一个五公里
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复跑！回到现实！跑向未来！
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又要停下一段了
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五月再见
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头疼脑热，这下彻底跑休了
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有伤慢跑卡，却逼出今年最大心率
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好久不跑10公里，一跑就PB！
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跑之前就预感今天心率要炸，日常3+3今天身体感觉很疲惫，出门之前头有点疼，精神也疲倦了，辅导孩子作业都快睡着了，还是坚持着跑了6公里
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啥时候爬坡也能进5分钟嘞？第二公里又废了！
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最近身体状态很差啊
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打败我的是天真。。。。。。。。。热。
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沈马pb了！
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今天的跑量是凑的，今天的装备是新的
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用去年第一次跑步的配速纪念下跑步一周年
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今天轮到我看痛苦面具了
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上次的PB不是真的，这次的未PB不是假的！
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和跑步一样能听到自己的呼吸能得到暂时的平静，听到流淌进血液的声音了么？
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孩子写作业的速度决定了我跑步的长度
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10KM连续PB，累并快乐