京东 11.11 红包
头疼脑热，这下彻底跑休了
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一摇一摆的
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自己的最大摄氧量第一次一回加二点
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跑完步，满眼都是七年之前的自己
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我换装备啦！！！！
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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肚子大你就试试举臂原地走，每天10分钟，再也不想出去跑步了
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当我细狗想健身又只想做俯卧撑
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休息好＝进步快＝薄肌
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失眠的代价就是三公里过后直接跑崩
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又是瞎跑的一天，跑完给媳妇做饭吃
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昨天半马跑完有点累，今天4+2少跑点
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健身打卡
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5+2，跑崩日
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小棉袄夜闯夜跑圈
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两个月 我亲手捏碎了以前的自己
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跑伤就得躺，候补无希望。D5周边秀一下。
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天突然就热了，越跑越慢的控心率跑
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今天2公里PB了，能不能再顶一公里！？
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日子还很长，慢慢跑吧
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请问大家掉速是掉步频还是步幅？！
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落枕一周，回来溜溜腿。
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健身每一天
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停跑两周，终于伤愈回归，复出跑5K，慢慢来
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跑步四个月，看看自己进步了多少？！
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用生日的日期数为自己庆生！用最虐的方式跑最快乐的步！今天可太虐了，连续两天的教职工足球赛让自己有点疲惫，今天先受不了的竟然是上肢，3公里已经不想摆臂了。
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跑伤卡，500米开始腿窝疼。忍受疼痛心率会变高。
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今天的晚餐是辣堡第一次和李叔跑，就吃美了辣堡
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快乐童年回忆录
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普通人自然健身5年的样子
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今天减量，匀速三公里完成
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中午没过的瘾，要晚上来补补！
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随便跑跑，堆有氧它怎么就变成了乳酸阈？！
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4+1+1+1昨晚梦见鞋底子磨穿了，我哪有那么大跑量
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肌肉不舒服，及时停止！！
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今天的3+2虽然很慢却异常辛苦
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上次的PB不是真的，这次的未PB不是假的！
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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半夜跑个5km ，配速是等差数列
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给旧PB点面子，12月第一天不破它
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珍惜能晨跑的日子，距离Pb只差4秒