B站这“功夫”动作，实用于格斗攻防吗？
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传武真正门槛：撑筋拔骨重点在劲走背脊，而不是开关节
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【福建警校·科班】武术之攻防二十四手全套
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盘根错节：进一步开胯、日常松腰
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四平马练法
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但凡懂点武术，你也不至于把MMA叫实战（1）
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内力，我竟然在Ｂ站教你练内力
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内功秘传——活腕功
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一套最古老的传承步伐，到位练习十分钟胜过随意练习一小时#内家拳 #心意拳 #武术
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深蹲、马步，膝盖不疼的真正奥秘
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狸猫上树、侧踹、正蹬：容错与策略（为什么ＭＭＡ不是实战，二）
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腰马合一 vs 腰胯分开：何谓“龙脊虎胯”
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攥丹田、卷尾闾、收肛ｖｓ凯格尔盆底肌训练
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炮拳之二：伏虎式
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金钟罩、铁布衫，为什么上擂台赢不了
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搧耳光怎么用？比摆拳好用
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为什么传武用下势开胯，而非舞蹈劈腿
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手指打人戏法
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步法与基础拳理：半步、箭步、顺步、拗步、八卦步
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240803_A10_招由式组成，是一组攻防动作，一式是一个力量的流动。欲动先沉，练习用落胯改变力量启动式的变化。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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小周天呼吸法：愿你睡个好觉
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精气神：字面意思、引申用法、与撑筋拔骨的关系
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尊重武术：单腿蹲并不等于叶问蹲
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啥？寒气入体？说人话！
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六合咏春 木人桩练习
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肩痛、膝痛，如何练功：撑筋拔骨对关节的分解步骤
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传武门槛2：中式抱拳礼，沉肩坠肘，是训练抬手护头
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开胯不是目的，是统合全身劲路的一个步骤
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撑筋拔骨vs八部金刚功养生原理
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太极不能实战？！看看这个推手
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240817_A03_胯的力量是轻功的方法之一。坐姿抽胯练习，熟悉后用同样的力量坐下和站起。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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早年形意拳十二形影像，一定看完，后面更珍贵#形意拳 #形意十二形 #功夫 #内家拳 #十二形
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【硬核防身】武警擒拿术丨稀有视频
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劈拳小时候能有什么……
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什么是“劲”？传武常识：竖劲与横劲
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你也以为武林“门户之见”属于反派？
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突破了！今日！四平马步桩时长来到五分半钟！感受身体变得更强更耐久，大家来啊，一起站桩！
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崩拳
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八卦掌基本掌法︱单换掌
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惊乍劲——猝不及防，狭路相逢
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步法与基础拳理２：马步、扣步、外三合