京东 11.11 红包
今天素材是有的，但是我没时间剪辑，所以简单闲聊一下，等我后面有空整理一下，更新完了，洗澡睡觉了，明天打工人正式上线。
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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水一期视频，今天实在太忙了。。。。吃播是昨天晚上的库存，明天去柳州一期长视频，期待一下
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来看看民大一哥的待遇，来我们这里跑步，亲自给你按摩放松。
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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10公里有氧+7组400米间歇，组间休息的时间比较短，不诚信的 红毛，有视频为证。今天阴天，明天估计会下雨，又要开启新的一周打工生活。
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跑步就像毒药，跑下去才是解药，两次长距离跑崩，该好好反思一下
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我的说课到此完毕，不足之处，欢迎屏幕前的专家评委批评改正，其实我自己发现还问题还挺多的，作业完成一半，还有一个10分钟的磨课 视频接近5分钟速度乘2
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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两段视频分别拍摄于2019.4.4和2020.6.1，一年多的时间虽然有了提高，为此我也付出了很多很多，可惜的是后面没有坚持下去，大二的时候才重新爱上跑步。
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下午训练完，和一哥出来下馆子
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美好的一天从晨跑开始，5组1000米间歇，久违的晨跑还不太适应
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去做笔录的一天，这一来一回，浪费大半天！训练视频明天更新
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感冒恢复卡，今天要好的多，踢踢球，随便跑跑，出出汗！
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马克操简易教学，我个人理解的一些技术动作，并不是很专业呀，掌握一项动作技能，需要时间耐心，更重要的是多练，希望对你有所帮助。
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今天不跑步，下厨，感受一下人间烟火，大锅炒菜。
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早上顺顺节奏出发柳州，明天比赛顺，安全完赛即pb，不要给自己太多压力，稳中求胜，加油💪
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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奔跑在玉龙雪山脚下，每一步都是奢侈的，沉浸式感受27.6km半越野跑，早上出门有点冷，慢慢的就出太阳了，不过没有出很多汗。
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上午28km打卡完成，晚上2个小时的体能,第一次做，差点没坚持下来。今天炒了几个菜，有点生疏了。
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就跑个有氧，差点“打”起来了。。。。。。跑圈讲诚信太难了😭
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上午力量房，下午游泳池，在鹿寨县杰哥家里，感谢杰哥的照顾！
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第一视角带你跑步，看了等于跑了，日常28km完成，新设备拍摄insta360go3感觉还可以哦，非常方便，又来了几位小伙伴。
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昨天干间歇，今天已经“倒”下了！难受ing
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20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
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今天终于出太阳了，放松跑跑踢踢球，嘻嘻嘻……划水调整一天
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雨战完，又和一哥来下馆子了，辣椒炒肉吃出了家的味道，不过还差点意思。
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新添的一个拍摄装备Insta360 Flow 开箱视频 以及使用两天的感受，革新设计，全面实用。有了它给大家拍更稳定更好的作品。
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2组5000米休息8，下午去山里越野跑，这一个月跑量降点，强度加一点。
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补上队友训练日常+今日闲聊干饭。
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年前30km长距离打，平均配速402，心率154，想跑个田径场太不容易了
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上午跑步+下午游泳🏊，实习快结束了，恢复好，开启一天两练模式！
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万粉抽奖活动，感谢万分之一的你，东西虽然不是很贵，也代表了我一点点心意，大家积极参与哦！发完视频去跑步喽！
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一月跑量414km，还算说得过去吧，2月份冲冲冲！！！
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忙就对了，生活嘛，就应该充实起来，这周基本已恢复为主，马上要恢复正常的训练啦！前路很远，加油💪
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核心力量训练+晚饭吃白切鸡。
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周六，早起吃个早餐买点水果，在图书馆里泡泡，中午好好午睡一会，下午和小伙伴一起快乐的跑步，让自己的生活充实起来。
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回归跑步区做饭up主，买了30块钱的菜够2个人只两天，猪肝冬瓜汤+蒲公英鸡蛋饼+清炒木耳
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趁我感冒，惨被拉爆。。。天气炎热，还是得慢慢适应，运动量不要太大，强度也不要太大了，非备赛期，节奏可以慢一点，感冒早点好吧，好难受。
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庆敏vlog/游泳+有氧跑+干饭人/10公里38分钟平均配速348+泳池20个来回1千米刚刚好深呼吸吐气锻炼心肺。