感冒恢复卡，今天要好的多，踢踢球，随便跑跑，出出汗！
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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简单聊聊我跑步的初衷，和大多数人一样，为了减肥，慢慢的成了热爱！
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跑步干饭人的一天，今天当调整，随便跑跑，随便练练，明天准备跑间歇，忙里偷闲。
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一般跑完强度后两天，都是比较随意的，慢跑，踢球，游泳，骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复，为下一次强度做好准备.
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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请队友吃辣堡的一天，说好的一起跑，也就是一起起跑。。。昨天上了一个小强，都今天不跑多了，6组1km顺顺腿，带带队友。
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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两段视频分别拍摄于2019.4.4和2020.6.1，一年多的时间虽然有了提高，为此我也付出了很多很多，可惜的是后面没有坚持下去，大二的时候才重新爱上跑步。
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积极的恢复，本来今天我也要跑这个长距离的，给队友当陪练，下午泡图书馆，傍晚游泳，明天尝试一下慢跑
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
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我的跑步外套风衣简单分享！
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上午28km打卡完成，晚上2个小时的体能,第一次做，差点没坚持下来。今天炒了几个菜，有点生疏了。
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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赛后恢复，随手小记，耐心才是生活的关键！
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跑步人的一天，选择了这条路，那就坚定的走下去，绝不回头。备赛期，一天两练，肯定会比较累，但是一定要注意休息和恢复，多睡觉，合理安排好时间，明天调整一天。
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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我的力量练习分享，想要跑得快，力量训练不可忽视，做的不是很规范，讲的也不是很好，都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易，记得一键三连，感谢支持
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上个小强度，10km混氧，进来看我跳拉拉操，新学的动作脑袋转不过来。
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感冒了，估计也要慢跑几天，今天带大家云游广西民族大学相思湖校区，今天有点着急设备没带全，下次再带着大家好好逛逛，干饭人啦啦啦啦
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跑步原声，跑姿欣赏，今天不想剪视频，发一段今天跑的原声视频
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10公里有氧+5组200米冲刺跑，踢完球的后劲有点大，本来今天想调整的，非常感谢刘兄送的袜子。
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小强度恢复起来，拉伸动作分享讲解。
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忙就对了，生活嘛，就应该充实起来，这周基本已恢复为主，马上要恢复正常的训练啦！前路很远，加油💪
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一月跑量414km，还算说得过去吧，2月份冲冲冲！！！
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好好珍惜周末的时光，和队友一起快乐奔跑，上午虽然跑的不多，但是跑得很快乐很开心，明天又要开始忙碌的一周啦！
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实习日常，干饭日常，跑步人日常。这一周天气，又慢慢的热起来喽，太早跑步是真的热，今天的10km练的是步频。
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有氧跑+游泳🏊 今天天气有点热，今天大家都比较诚信，没有中途加速的
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今天没有跑步，上了三节课，踢完一场球赛下来已经跑不动了，回学校装电瓶，吃晚饭。
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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丽江第一天，上午20km+下午10组400米间歇，平均74秒一个，以后的视频，昨天的视频今天发，今天的视频明天发。
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关于跑步呼吸节奏及如何调整，个人看法及观点，并非完全准确，今日15千米有氧。
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跑前激活肌肉，提升跑步状态，跑得更轻松。
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下雨天，体感舒服，9月跑量，达成目标，10月加油，
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难受，这几天估计都跑不了步了，希望能早点恢复
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来看看民大一哥的待遇，来我们这里跑步，亲自给你按摩放松。
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20km惭快有氧，平均配速406，心率159，比我预期的要好一点，我想着跑16km差不多，结果跑着跑着还能再跑，跑完10km，雨下得更密了，问题不是很大……
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美好的一天从晨跑开始，5组1000米间歇，久违的晨跑还不太适应