米君的健身十日谈｜第四期：三大营养素的“449”须知，以及二分化训练建议
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腰伤基本痊愈后的中高重量三项训练，动作还需调整。
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蹲日｜体重67kg，无装低杠155kg*8、145kg*4*5
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米君训记｜无法走计划的维持期小结
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底部启动深蹲｜深蹲不敢蹲，或者蹲不深的应对策略
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二分化D1｜下肢训练，相扑165kg，低杠142kg
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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蒋哈克也腰拉？六分钟讲完硬拉“弯背”这一经典迷思
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缓冲周｜幅度为主的一分化训练
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一分化恢复性训练
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休息日｜15%不到一点的体脂和不应该存在的硬拉
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
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想要提升力量究竟应该练多重？｜80%极限重量的次数测试，力训周期计划的试金石
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储备计划“制造”——主项的建议
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储备计划“制造”——其他建议
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减载训练｜三大项姿势有点小优美的硬拉140kg，深蹲120kg，卧推75kg
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健身时间系列｜增肌期与增力期的时间建议
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“ 你 为 什 么 没 肉 啊 ”
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W1D1｜连续健身快两年半以来第一次走力量训练计划
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我不做力量训练线上指导的原因，以及为爱好者找线上指导送上避雷建议。
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牛年健身房最后一练｜三大项简单全过一遍
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反兴奋剂｜我向来是不惮以最坏的恶意推测生化人的。
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W1D2｜朝闻道，夕死可矣，此道岂可笑乎？
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三大项共计500kg的第一轮C6计划小结
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30分钟完成的深蹲100kg 10*10，纯属懒得写计划才会用的模式，正常人不建议使用
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太阳照常升起，推荐一下轨迹app
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？
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W4D4｜臂围30cm，卧推100kg*4，赛推105kg*2
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健 身 两 年 整
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只要你喜欢练背，就一定能学会卧推
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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310斤大壮日常深蹲训练
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为什么你可以练很多组？可能往往是这三个原因造成的
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举重服到货，试穿一下
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母子合练，顺便聊聊轻训与减载。
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储备期高杠120kg*3*10
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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100kg高杠半蹲*20｜掉体重的无力感
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储备计划“制造”——辅助项的建议
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三视角｜今天你的深蹲幅度到了吗？
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肩伤十天后的首次卧推｜100kg*5、90kg*8、80kg*10