京东 11.11 红包
每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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每天坚持提膝踏步100下，强壮腰背，改善腰肌劳损，肩颈酸痛
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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坚持了一个月的平板支撑，瘦的都是内脏脂肪
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好
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肚子大就试试开合跳，改善大象腿
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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每天在家“外侧踢腿”15分钟，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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脂肪肝最怕的动作！点脚交叉臂，不用节食瘦10斤
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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真正“强肾”操，帮你填补肾气，每天8分钟
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每天坚持“举臂竞走”！改善易胖体质，从161瘦到137
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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“深蹲翘臀”很简单，但很暴汗，甩掉大肚腩、大象腿
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早上空腹做，原地摆臂提膝100次，瘦得特别快，胜过跑步减肥
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每天这样甩手100下，打通全身循环
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪