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京东 11.11 红包
人老脚先老!一个高效护脚长寿功,每天5分钟,膝盖不痛腿脚有劲
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2个穴位非常牛!打开颈椎“堵塞点”,改善供血,脑袋轻松!
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
再忙也要练练坐姿抬腿,每天100下,强腰椎,腿脚有力不伤膝盖
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
男女都应练练虎步摆手,每天100下,身体通畅气色好,不伤膝盖
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
每天下蹲5分钟,养肾5小时!不伤膝盖,养肾固腰,强健双腿力量
推广版八段锦跟练,12分钟完整版带呼吸。
百练不如一踮,每天握固推掌100次,打通全身微循环,强健心肺
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了
“开合跳”厉害了,我就练了18天,浑身有劲,暴瘦全身
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
腰肌劳损、肩颈酸痛,试试站立腰背肌锻炼,每天20次,简单有效
心脏最喜欢的一个动作,每天80个,强健心脏,提升心肺
每天手摸脚尖80次,我只做了7天,经络通气血旺,全身都通透
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
每天打卡前后跳200个,瘦腰瘦腿,膝盖也不痛了,很有效
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
练开这里,你才知道肩颈有多舒服
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
每天这样甩手功80下,经络通气色好,肩颈通透,打通全身微循环
很疲惫就跳“欢乐操”,每天80下,不伤膝盖,促进脂肪分解
古法健身操太牛!堪比正骨,一遍就舒服!
肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
颈椎腰椎回归正位必练!
10分钟超慢跑,不伤膝盖,从165瘦到135,瘦的是内脏脂肪
每天一个小动作,胯下击掌每天200下,瘦的都是内脏脂肪
每天坚持前后甩腿,改善下肢柔韧性,每天5分钟,不伤膝盖很舒服
颈椎操跟练5组
腰腿不老的秘密武器,一组动作练腰腿,掉秤5斤,不伤膝盖
过了30更要锻炼,每天踏步走5分钟,增加腰腿力量,不伤膝盖
坚持了一个月的踮脚击掌,强健心脏,开肩美背,每天200下
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
小伙坚持一个月的"四方步",膝盖灵活筋骨软,全身都通透