1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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5分钟家庭侧腹锻炼，快速消除腰间脂肪，改变腰粗
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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“半蹲”真的厉害了，每天4组，强肾促睾，不跑不跳瘦内脏脂肪
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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坚持了一个月的交叉点地跳，瘦的都是内脏脂肪
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肚子大就试试小碎步，瘦的都是内脏脂肪，从168掉到135
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减肥没有那么难，这个视频做上4遍
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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不想跑步就在家神蹲，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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在外跑步不如在家踮脚摆手，瘦得都是内脏脂肪，14天踮走大肚腩
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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不想出去跑步就在家小碎步，瘦身减脂提高心肺，瘦的特别快
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每天练练钟摆跳，有效改善假胯宽妈妈臀，瘦内脏脂肪
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四肢不胖只有肚子大，试试踮脚跳，每天200下，瘦的都是内脏脂肪
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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爬楼很减肥，但一定不要这样上楼梯
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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练习交叉后撤步，赶走肚腩，碎三高稳血糖，瘦内脏脂肪
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
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1个懒人减肥动作，节奏慢不剧烈，每天10分钟，走掉多余脂肪
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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减肥第二天
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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很疲惫就跳“欢乐操”，每天80下，不伤膝盖，促进脂肪分解
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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖
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控糖≠断碳，控糖食物8吃8不吃！