京东 11.11 红包
肩膀酸，背部疼，试试乾坤转，每天100下，开肩活背，很舒服
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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腿粗肚子大很难受，试试开合冲拳100下，减掉大肚腩
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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真的饿了
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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坚持了一个月的踏云滑步，膝盖不疼了，每天200下，双腿轻松很多
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无聊就试试跨步击掌100下，不伤膝盖
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减肥难就试试开合抬手，每天200个
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不想跑步就在家踮脚跳，瘦的都是内脏脂肪，每天250下，真的瘦了
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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一个动作，消减拜拜肉，灵活肩膀，每天坚持试试
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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腰痛腰腿麻木，试试这样做，每天4组，腰腿轻松多了
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“箭步蹲”真的厉害了，每天4组，掉秤4斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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早上高抬腿腿100次，再胖的人也能瘦
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每天坚持前后甩腿，改善下肢柔韧性，每天5分钟，不伤膝盖很舒服
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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每天在家“哑铃弯举”100下，甩掉5斤肉肉很简单，干劲十足瘦下来
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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一套简单动作，拉长腿部线条，灵活手腕关节，每天100下
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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心脏最喜欢的一个动作，每天80个，强健心脏，提升心肺
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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每天胯下击掌200下，胜过慢跑半小时，减得都是内脏脂肪
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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真正“强肾”操，帮你填补肾气，每天8分钟
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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四肢不胖只有肚子大，每天原地冲刺跑10分钟，瘦的都是内脏脂肪
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好