2个动作塑造翘臀，强肾养肾
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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每天200个左右侧平举，让你头肩舒服！拒绝肩背酸痛，你能做几个
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坚持了28天的“甩手操”，脖子不酸了，肩颈舒畅一身轻松
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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锻炼核心的3个动作，你能做几组？
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脂肪肝最怕的动作！点脚交叉臂，不用节食瘦10斤
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肩颈酸疼，腰酸背痛，1个动作，立马舒服，在家就能做！
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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真正“强肾”操，帮你填补肾气，每天8分钟
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大腿无力腰酸软，2个强腿动作，强肾促睾，变成铁石汉
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男壮阳、女翘臀，提膝转体厉害了，女友练了18天，臀部饱满挺翘
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一套简单动作，瘦掉手臂拜拜肉，每天100次，体型变瘦变好看
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一套简单动作，拉长腿部线条，灵活手腕关节，每天100下
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每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟，降血脂血糖，体重天天降，不反弹
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自用——八段锦+五禽戏呼吸口令25分钟版
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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我坚持护膝操，大腿细了，膝盖也变强了
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人老脚先老！一个高效护脚长寿功，每天5分钟，膝盖不痛腿脚有劲
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涂油按摩保养
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每天“练肩操”50下，瘦掉拜拜肉，肩膀不疼
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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在家点地冲拳10分钟，肩背不痛，瘦内脏脂肪
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【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动，持久提升战斗力！猛过深蹲！
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全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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3个动作，强化腿部力量，快速提高燃脂心率
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腰腹赘肉多，每天坚持“跳操”24分钟，20天就可以看到效果
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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厉害了，我练提膝下压，25天赶走肚腩，瘦内脏脂肪
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6个动作强化核心，预防腰痛，让你腰力越来越好
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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简单一套暖身操，瘦腿瘦手臂，每天4组，降血脂血糖
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燃脂跟练，难度不高，适合小体重，腰腿都紧致了
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我坚持踮脚开合，从原来162瘦到138，比跑步好