肠中无渣，面若桃花！晨起3分钟拍手臂，疏通大肠经，排毒清宿便
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病入膏肓很可怕，每次3分钟，疏通膏肓，补阳升阳，预防重大病
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90%不知道养脚的好处！双脚按摩3部曲，打造完美足弓肾气充足
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心脏强健特效锻炼法！促进心肌供血，心不慌胸不闷，经络畅更长寿
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养肺即养命！摇动手臂3分钟，心肺强大肺气足，排毒祛湿气面若桃
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臀部堵，全身苦！1个动作把臀部给疏通了，有效缓解坐骨神经痛
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人体自带“灭火穴”！每次3分钟，清热散邪不上火，安稳过秋燥
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神奇的穴位，让你倒头就睡！💤
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心脏不好就握固，做之前有个细节，一分钱不花强心脏，做了都说好
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臀部堵，全身苦！1个动作按压臀部，促进排毒，解决成年男女难题
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成年男女都受用的锻炼，疏通经络，增强气血循环，你做不到的原因在这
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人老膝先衰！每天前后蹬腿15下，激发身体自愈力，膝盖胜过小伙子
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百练不如按水道，每次3分钟，肚子不胀，人通畅很多，快速跑厕所
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虚不受补真就不补了？咋补很关键！脚上有个“虫草穴”温补不上火
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脚上有个气血井，膝盖疼痛的必备！每次3分钟，膝盖上下楼真轻松
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心脏强健特效锻炼法！排湿排毒，疏通心经，每次3分钟，强心脏
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肝不好的人，务必利用好春季！每天3分钟，排湿气，养护肝脏1整年
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夏季养生必养心！1个强心锻炼法，促进心肌供血，经络通畅更长寿
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道家养生经典，每天100下，打开人体排毒通道，心有余而力不足的男女多做做
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传统绝活“提肛运动”千万别忘了，每次15个，身体会让你偷着乐
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1组小动作躺着做，打开人体排毒通道，前列腺干净健康，男女受用
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肾气不足、手脚冰凉的，养护好身体1处地方，补阳升阳充足肾气
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强健心脏的特效锻炼法，叩击3分钟，疏通心经，心脏强大供血充足
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百练不如一绕，每天3分钟，酸痛绕着走，拉开同龄人5-10岁，中年男女再懒也练一练
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中老年人谨防“倒春寒”！其实方法并不难，让你阳气充足身体棒
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身体有1处经常拍，顶20个穴位？每天30个，心顺了气通了，强过揉腹
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肾气不足的人，每天勾手指3分钟，就能充足肾气，调和五脏身体壮
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藏在手指上的“长寿功”！每天1次，养心通络调脏腑，中年男女越做越好
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腿脚不好先开胯，每天50下，胯部灵活腿脚有力循环好，80岁还能跑
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练什么怎么练效果如何！就这1个标准，回顾自己锻炼看懂受益终身
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心肺不爽，百病来，每次3分钟，肺气一天天充足，心肺强大50年
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睡前1个小动作，打通人体排毒通道，前列腺干净也健康，男女受用
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每天养背1年不累！每天3分钟，养阳升阳壮阳赶跑湿气，越早练越赚
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