大中午节奏跑太刺激了12公里配速355心率139
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真实530配速跑姿，90分钟轻松跑16公里，配速537平均心率107
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1.5米步幅和1米步幅的比较，配速的快慢等于步频加步幅
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南京业余跑姿天花板，就是这么弹，姐姐就是帅，真实345配速跑姿
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室外太晒了跑步机60分钟慢跑吹着空调看着电视好不惬意平均心率108
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来喽来喽，60公斤壮汉来喽，跑步机轻松跑65分钟，心率116，出出汗
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冲击无锡马拉松全马248第十七天14公里节奏跑配速355平均心率154
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5月份跑量483.8公里没有跑到500公里，差评6月份继续努力
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中山陵梧桐大道25公里有氧，顺利完成拿捏，配速443，平均心率128
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冲击无锡马拉松全马248第十二天不讲武德请小朋友吃辣堡篇13公里轻松跑配速539平均心率104
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37度的户外跑步是不可能的，本来只是去偶遇小伙伴，顺便送个水，反而被他策反了，也跑了10公里
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夏天的烈日是考验也是机会，只有经过磨砺，才能变得更加坚强，中山陵17公里有氧跑，配速452，平均心率125
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冲击无锡马拉松全马248第四十五天，跑步机60分钟轻松跑，平均心率104
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冲击无锡马拉松全马248第二十一天长距离课之后的轻松跑10公里轻松跑配速515平均心率112视频实时配速520左右
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你们喜欢跑步机上跑吗？90分钟17公里心率114，看着电视吹着空调惬意啊
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简单实用核心力量训练，点赞收藏，让你跑起来更轻松稳定
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奥体中心长距离30公里，跟好朋友们一起雨战
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真实3分55秒配速小火车，静静的听一下原声视频，脚步声也很好听
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20组400米间歇组间休息一分钟80秒（320配速）—78（315配速）路人视角下的315配速跑姿
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【键哥爱跑步】视频加载中，速速查收惊喜！
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0公里节奏跑配速348，平均心率142，温度升高了跑这个配速明显更顶一些，步频191，步幅138
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心率上不来很累，热身2公里加6公里节奏休息6分钟再跑3组1.6公里1.6公里组间休息三分钟
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10公里轻松跑配速553平均心率108600配速真实跑姿
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90分钟轻松跑16公里，配速532心率107跑完衣服都是干的感觉没跑一样
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315配速跑姿原声视频，高步频大步幅
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今日份训练计划热身两公里加12公里节奏跑计划400配速天气炎热降低15秒12公里配速415表显平均心率138视频为最后阶段真实400配速跑姿
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中山陵梧桐大道20公里跑完饿了，大嘴巴可以吃下一头牛，小雨跑的舒服，配速437，心率134
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浦口半马成功带老孙跑进130，129：22，多年的梦想终于实现，开心
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程乾育教练带队合练南京悦跑S队，干货满满，点赞收藏
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20组200米快200米慢快段平均35秒（255配速）慢段平均70秒（550配速）视频是其中一组255配速真实跑姿
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跑休，那就动感单车增加腿部力量
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旅游训练日记——衢州，一流的跑步环境心旷神怡，12公里轻松跑配速547，平均心率107
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程教练带队冲坡满满的压迫感
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16.4公里节奏跑配速343，还是有点顶
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说好的慢跑，个个都是碳板鞋，就我穿了我的慢跑鞋，看看谁最不诚信
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冲击无锡马拉松全马248第三十八天健身房轻松跑60分钟加核心力量训练拿捏
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路人视角下的330配速跑姿，四组长段落间歇，357—329配速，轻松拿捏
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标准186—190步频神曲，420配速真实跑姿
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别人遛鸟他遛自己，别人喝茶他喝汗水，64岁的年纪跑出来18岁的冲劲，问他为啥这么拼，他说：我这长发飘飘不跑起来，都以为我是山顶洞人穿越了，向我最最敬佩的杜大哥致
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80分钟有氧跑配速527平均心率119真实530配速跑姿
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天气炎热有氧配速降了20秒12公里有氧配速430平均心率133（比冬天高10）