我找到了唯一的答案：要做就做自己最痛苦的事情。这是最本质的心态，而不是术与方法。这是根本有效之路。
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关于强迫症，一定要忍受情绪带给你的痛苦，这是唯一的办法，继续实践，加油
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直面自我是一种痛苦，直面现实是一种痛苦，唯有此两者才是本质有效，唯有实事求是才是本质有效
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在健身中练和练到是完全不同的，在生活中行动和有效行动也是不同的。直面痛苦和不适是唯一的钥匙，其实放下自己的自恋是一种痛苦，实事求是地行动是一种痛苦，但是它是本质
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健身教会了我，直面痛苦而不是逃避，是唯一正确的事，因为这样才有效果（今天练背终于有点悟到了）
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关于有效行动的大杂烩。一，为自己而活，二，在痛苦与不适中继续前进，三，本质思维。其中有与痛苦和不适情绪的相处、走出头脑、继续行动、精确性、专注、用心做....
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行有不得，反求诸己（三）。反求诸己是真正地直面痛苦，是真正的改变。
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无论遇到什么，继续好好生活，好好爱自己，好好吃饭，好好睡觉，好好过日子。而不是陷入到自我负面和自我要求当中。虽然有时面对负面情绪和痛苦很难，去带着痛苦好好生活吧
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我根本就不需要自我安慰和自我讨好，我本来就是一个有力量感，有能力，有相信的人。自我认可，自我相信，自我乐观，是个人自己最大的本质能量，相信相信的力量，免费却宏大
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直面痛苦和不适是唯一正确的方向，而真正的直面痛苦是在一点一滴中，是符合客观和现实，是脚踏实地去忍耐痛苦，是没有任何的捷径，是打好地基，是在日常中的一点一滴小事中
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生理状态影响心理状态，多去晒晒太阳，去链接自然。我一直兜兜转转，努力了也没有取得有效结果，原因在于我没有抓住本质，分不清楚主次，让自己的有效资源消耗在了无意义上
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阻碍我健身进步的三点原因：一，虚荣心。二，过分的自尊心。三，自卑心。健身好比人生，只有做好自己，踏踏实实，力所能及，直面痛苦才能有效果，在本质和有效的道路上前进
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勇敢地承认自己痛苦一次。
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当自己能量不足时就会在意他人的眼光，随波逐流。一，早睡。二，多正向积极暗示。三，多行动，走出舒适区。觉行合一，行动是唯一本质。
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我承认以我现在的能量对手机没有抵抗力。一，心甘情愿认清现实。二，下定决心，不留退路与借口，把手机放在一旁。从源头隔绝。三，让玩手机这件事情变得很麻烦和艰难
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人生很简单呀，做自己害怕的事呀，做自己难受的事呀
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为什么很努力却没有取得有效结果？因为我并没有走出舒适区，我自以为是地认为我在痛苦地前进，可这份痛苦还是在舒适内，自己还是没有突破自己，所以无效的结果是必然。
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看似你的人生有很多条路，但是如果现在不脚踩旧模式往上走，你的人生或许只有一条旧循环。去抛弃幻想，抛弃自欺欺人，抛弃期望。去脚踏实地，去实事求是，从不舒适中开出花
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杂谈行动与改变的本质（上）：真正的改变是顶着痛苦情绪前进，不要本末倒置。
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去拥抱不适感吧，让它成为我们走出舒适区的养料，只有它才是我们的养料。我们很多时候自以为是，以为自己很努力，其实根本在逃避，根本没有走出舒适区，根本在自欺欺人。
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何其自性，本自具足。活在终点，不假外求。
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我想，人们有几种痛苦难以直面。我想，只有一种英雄主义精神，那就是勇敢。
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或许心甘情愿是走出负面循环的钥匙。一，放下自恋，从自己身上找问题。二，放下过强的自尊心，承认现状，心甘情愿去正确行动。三，多行动就能多觉
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详细欣赏一下GAI的首张专辑的同名曲《光宗耀祖》，这首歌全程有气势和凶猛，副歌简短有深意，但歌词过浅，不够浑然一体，对现在的GAI来说是一个及格的作品
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人生可能只有一个问题：逃避真实的自己和现实。解决办法：下定决心，走出舒适区
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马师在纪录片中所表达的一句话很简单，很本质，很客观，而我没做到，需要慢慢去靠近这个方向。走出头脑，走出幻想，继续行动，实事求是，迎难而上，脚踏实地，定合适的目标
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我内心的恐惧只有一种，是害怕“我”的消失。不完美是宇宙恩赐我的阴晴圆缺。
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世界上最难的关系只有一种，是自己与自己的关系，且只有这一种关系。世界上最难的事只有一种，是爱自己，且只有这一件事最重要。世界上最成功的命运只有一种是爱自己！
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利用潜意识让我们改变，信念的力量是最强的内核，只要信念不塌，无论是什么我们都能够去克服，无论是什么，只要我们想，就一定行。
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多补充能量，多对外界、负面情绪、挫折去魅，多走出自己的固执，多去试试让自己害怕的事情，觉醒就在此刻
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我承认我对手机没有抵抗力，那我就创造一个新道路，让手机不出现在我做事情的旁边
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独立思考能力，时刻觉察能力，目标与规划能力，利用自己有限资源的能力，利用外界让自己前进的能力，我希望这些能力我不只是看懂文字，而是实践后再迭代
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我不是因为完美才喜欢我自己，我也不是因为完美才喜欢这个世界。
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用新行为去冲洗负面情绪，走出自己的固定模式舒适区。正面情绪与负面情绪是一体论。
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实践为万物之本，没有之一。所有的一切都离不开它，那你真得体悟到实践吗？什么是实践？多去问问自己，多去咀嚼，多去咀嚼！
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我可还没放弃，没找借口，能做多少是多少
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深夜漫谈，觉察是最重要的，没有任何之一比它还重要。
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今天爬楼梯第五天，面对困难，只有直面它，才是最快最有效的办法，不要心存侥幸，耍些小聪明
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我看清楚了命运，陷入匮乏只会陷入更深的痛苦轮回，我一点也不匮乏，我值得，我拥有，我牛，我很好！
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我本来就是块金子，我本来就是块宝玉，我本来就是天使，我本来就没有任何问题。