京东 11.11 红包
在健身中练和练到是完全不同的，在生活中行动和有效行动也是不同的。直面痛苦和不适是唯一的钥匙，其实放下自己的自恋是一种痛苦，实事求是地行动是一种痛苦，但是它是本质
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关于有效行动的大杂烩。一，为自己而活，二，在痛苦与不适中继续前进，三，本质思维。其中有与痛苦和不适情绪的相处、走出头脑、继续行动、精确性、专注、用心做....
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我找到了唯一的答案：要做就做自己最痛苦的事情。这是最本质的心态，而不是术与方法。这是根本有效之路。
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直面自我是一种痛苦，直面现实是一种痛苦，唯有此两者才是本质有效，唯有实事求是才是本质有效
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健身教会了我，直面痛苦而不是逃避，是唯一正确的事，因为这样才有效果（今天练背终于有点悟到了）
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同样的一句话，有的人话下有巨大的冰山，有的人话下是空洞。同样一句话，不同人对其的领悟和层次不同，那必然产生不同的结果。实事求是，需要我用一生去体验，去咀嚼。
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我发现我总是会有自我感动，自欺欺人，一厢情愿的回应模式。正确的做法是符合客观现实，找到达到目标的有效路径，实事求是，这不简单，但有效。
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关于强迫症，一定要忍受情绪带给你的痛苦，这是唯一的办法，继续实践，加油
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【从健身领悟人生经验】走出头脑，走出幻想，走出自恋，走出自以为是，走出为他人而活。直面痛苦，不要逃避和摆烂，不要自欺欺人和自我感动，追求有效和本质，脚踏实地
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杂谈行动与改变的本质（上）：真正的改变是顶着痛苦情绪前进，不要本末倒置。
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承认自己面对现实的现状，改变就已经发生了，这是第一步，也是本质。这是直面困难而非逃避，很多人很多年不停地追逐和行动却难以改变去走出舒适区，是因为我执和自恋太重
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勇敢地承认自己痛苦一次。
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阻碍我健身进步的三点原因：一，虚荣心。二，过分的自尊心。三，自卑心。健身好比人生，只有做好自己，踏踏实实，力所能及，直面痛苦才能有效果，在本质和有效的道路上前进
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为什么很努力却没有取得有效结果？因为我并没有走出舒适区，我自以为是地认为我在痛苦地前进，可这份痛苦还是在舒适内，自己还是没有突破自己，所以无效的结果是必然。
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看似你的人生有很多条路，但是如果现在不脚踩旧模式往上走，你的人生或许只有一条旧循环。去抛弃幻想，抛弃自欺欺人，抛弃期望。去脚踏实地，去实事求是，从不舒适中开出花
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当自己能量不足时就会在意他人的眼光，随波逐流。一，早睡。二，多正向积极暗示。三，多行动，走出舒适区。觉行合一，行动是唯一本质。
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行动是本质，在行动中最关键的是一点一滴的实事求是。很多时候不是我们做得不够好，而是自我严格要求与苛责，失去了持续行动的动力，失去了正反馈。
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去拥抱不适感吧，让它成为我们走出舒适区的养料，只有它才是我们的养料。我们很多时候自以为是，以为自己很努力，其实根本在逃避，根本没有走出舒适区，根本在自欺欺人。
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为什么你没有发生改变，因为你没有行动。或许你觉得这句话是废话，但真相是你自以为是的行动其实没有在行动，你并没有觉察到你没有在行动，你只是在情绪和思维的圈子里面绕
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行有不得，反求诸己，是改变的前提。（一）
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行有不得，反求诸己。（二）真正的自信是勇敢看到自己的真实，而不是掩饰和炫耀自己的强大。
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我内心的恐惧只有一种，是害怕“我”的消失。不完美是宇宙恩赐我的阴晴圆缺。
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全能自恋，幻想完美，是让我无法专注的最大原因。它在我的生活中随处可见，是拉扯我后退的最大原因
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我根本就不需要自我安慰和自我讨好，我本来就是一个有力量感，有能力，有相信的人。自我认可，自我相信，自我乐观，是个人自己最大的本质能量，相信相信的力量，免费却宏大
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无论何时何地，无论什么境遇，一定要把握住行动这条地基，拥有稳定的内核，我们才不会迷失方向。一切必须让我的行动去展开才对我有帮助，不仅是专注自我，也是专注行动
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在痛苦和不适中前进的突破力是世界上最浪漫的言语，刻意但却自由。
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别在恐慌地向外寻找了，世界上只有一把钥匙，就是爱自己，拥有他就能拥有一切富足与丰盈！
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请问不痛苦怎么成长，不痛苦怎么经历，不烈火焚身怎么涅槃重生？
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我要的就是痛苦的权利，恐惧的权利。
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很多人在解释自我和世界，但真正重要的是改变自己和世界。
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我不是因为完美才喜欢我自己，我也不是因为完美才喜欢这个世界。
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【冬与sunny】整合｜你非常能给这个人提供情绪价值，他害怕失去，又不敢表达非常的要面子，并且还是不愿放下你！中秋国庆算是一个行动的好时机💡💨
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想个有意思的话题，如果我离开了，我想给自己写一封怎样的信呢？向死而生
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作为健身新手，感受到了“认清自己，减轻重量，提升质量”的有效性
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我们痛苦的原因：被「五毒」所染，不纯粹了…不除去身上的这五毒，注定你一生都不会幸福。
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曲曲:千万不要做“沃尔玛”女孩!其实任何一个关系都有游戏规则，如果你或者他不遵守，其实本质上说明不配!懂了吗?
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我们第一步最应该做的是解除自己的限制性信念，这样才能走进正反馈，我们会有好的情绪去开启正向循环，解除限制性信念非常重要，你会发现它在我们生活中经常出现。
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徒步：世界上只有一种英雄主义精神：勇敢，仙人掌的花语
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【行动改变生活】让人生变得积极的“红书”《DIE WITH ZERO》——『バナナの魅力を100文字で伝えてください』作者分享的9条心灵法则【日语学习】
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三只羊翻车的答案，透过现象看本质
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我这一生毫无意义1，内容简概：9.17号再次躯体化发作的原因和症状，请警惕一切虚假诈骗陷阱。我目前所面对的部分记录，我家庭里母亲的恶行，父亲无力做任何事他只有我