京东 11.11 红包
健身教会了我，直面痛苦而不是逃避，是唯一正确的事，因为这样才有效果（今天练背终于有点悟到了）
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在健身中练和练到是完全不同的，在生活中行动和有效行动也是不同的。直面痛苦和不适是唯一的钥匙，其实放下自己的自恋是一种痛苦，实事求是地行动是一种痛苦，但是它是本质
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关于强迫症，一定要忍受情绪带给你的痛苦，这是唯一的办法，继续实践，加油
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我找到了唯一的答案：要做就做自己最痛苦的事情。这是最本质的心态，而不是术与方法。这是根本有效之路。
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直面自我是一种痛苦，直面现实是一种痛苦，唯有此两者才是本质有效，唯有实事求是才是本质有效
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觉是走出舒适区的前提，是第一步。觉是改变的前提，觉是正确行动的前提。勇敢地去觉，去认清现实。不要逃避现实，能够直面现实，就已经是不简单的事情，慢慢来，实事求是。
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直面痛苦和不适是唯一正确的方向，而真正的直面痛苦是在一点一滴中，是符合客观和现实，是脚踏实地去忍耐痛苦，是没有任何的捷径，是打好地基，是在日常中的一点一滴小事中
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阻碍我健身进步的三点原因：一，虚荣心。二，过分的自尊心。三，自卑心。健身好比人生，只有做好自己，踏踏实实，力所能及，直面痛苦才能有效果，在本质和有效的道路上前进
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【从健身领悟人生经验】走出头脑，走出幻想，走出自恋，走出自以为是，走出为他人而活。直面痛苦，不要逃避和摆烂，不要自欺欺人和自我感动，追求有效和本质，脚踏实地
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杂谈行动与改变的本质（上）：真正的改变是顶着痛苦情绪前进，不要本末倒置。
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当自己能量不足时就会在意他人的眼光，随波逐流。一，早睡。二，多正向积极暗示。三，多行动，走出舒适区。觉行合一，行动是唯一本质。
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无论遇到什么，继续好好生活，好好爱自己，好好吃饭，好好睡觉，好好过日子。而不是陷入到自我负面和自我要求当中。虽然有时面对负面情绪和痛苦很难，去带着痛苦好好生活吧
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或许心甘情愿是走出负面循环的钥匙。一，放下自恋，从自己身上找问题。二，放下过强的自尊心，承认现状，心甘情愿去正确行动。三，多行动就能多觉
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今天爬楼梯第五天，面对困难，只有直面它，才是最快最有效的办法，不要心存侥幸，耍些小聪明
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去拥抱不适感吧，让它成为我们走出舒适区的养料，只有它才是我们的养料。我们很多时候自以为是，以为自己很努力，其实根本在逃避，根本没有走出舒适区，根本在自欺欺人。
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今天是我最尽力的一次，已经无能为力了，爬了28*3的楼梯
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人生可能只有一个问题：逃避真实的自己和现实。解决办法：下定决心，走出舒适区
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实践为万物之本，没有之一。所有的一切都离不开它，那你真得体悟到实践吗？什么是实践？多去问问自己，多去咀嚼，多去咀嚼！
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我可还没放弃，没找借口，能做多少是多少
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无论何时何地，无论什么境遇，一定要把握住行动这条地基，拥有稳定的内核，我们才不会迷失方向。一切必须让我的行动去展开才对我有帮助，不仅是专注自我，也是专注行动
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人生很简单呀，做自己害怕的事呀，做自己难受的事呀
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我不是因为完美才喜欢我自己，我也不是因为完美才喜欢这个世界。
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作为健身新手，感受到了“认清自己，减轻重量，提升质量”的有效性
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为什么很努力却没有取得有效结果？因为我并没有走出舒适区，我自以为是地认为我在痛苦地前进，可这份痛苦还是在舒适内，自己还是没有突破自己，所以无效的结果是必然。
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沉着冷静，是面对一切的前提，是人的底层能量素质，是迎难而上和好好解决问题态度，是不再情绪化被负面情绪裹挟，是人内心里最强大的力量
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全能自恋，幻想完美，是让我无法专注的最大原因。它在我的生活中随处可见，是拉扯我后退的最大原因
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行动是本质，在行动中最关键的是一点一滴的实事求是。很多时候不是我们做得不够好，而是自我严格要求与苛责，失去了持续行动的动力，失去了正反馈。
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行有不得，反求诸己，是改变的前提。（一）
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想做就去做，不用管外界和自己现在的状态怎么样。比如我现在就很自然地发一个视频，我们先做一个垃圾出来，没什么难的。一个是无条件相信自己，一个是对困难去魅
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徒步：世界上只有一种英雄主义精神：勇敢，仙人掌的花语
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为什么你没有发生改变，因为你没有行动。或许你觉得这句话是废话，但真相是你自以为是的行动其实没有在行动，你并没有觉察到你没有在行动，你只是在情绪和思维的圈子里面绕
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我根本就不需要自我安慰和自我讨好，我本来就是一个有力量感，有能力，有相信的人。自我认可，自我相信，自我乐观，是个人自己最大的本质能量，相信相信的力量，免费却宏大
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warrior
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一定要有个目标，一定要一步一步走...
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我越是自律，越是迎难而上，越是不找借口，越是直面挫折，越是独立思考，越是刻意练习启动意志力，越是利用环境和负面情绪让自己端正态度，越是做我不舒服的，我越是有能量
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深夜漫谈，觉察是最重要的，没有任何之一比它还重要。
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我还是喜欢晚上，独自。宁静。自由。慢慢我了解到很多事情我有心无力，所以我要保存好我的精力，把精力花费在重要的本质的事情上，而不是浪费在消磨的没有价值的事情上
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我知道你现在很无力，没有动力，没有能量，但你是可以做一步的，做最小一步的，去拥抱你那颗非常想向上的心吧！
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我有一个秘密：境随心转，外面的世界没有他人，只有我自己。
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多问自己还能不能行，能不能行...
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热干面好吃，豆腐干好吃，我爱吃。我爱我的不完美，是刻意的无条件的爱。我不想再责怪自己，讨好他人了，嘿嘿。