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男人多练“四平马步”,促睾增肌,磨练意志,让你身板更结实
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男人多练“四平马步”,促睾增肌,磨练意志,让你身板更结实
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四平马步学习 扎马步练习 请各位高手指点 每天都会蹲一次马步
男人练的动作,从3分钟到30分钟,强肾促睾,强壮腰腿
强肾气的王牌动作,每天马步蹲3分钟,促睾分泌,强腰强腿强肾气
罚你站四平八马三个时辰,扎马步哦⊙∀⊙!
每天扎马步10分钟,雄性荷尔蒙爆棚,强壮肾腰,强筋补气
武术基础——马步
马步桩:无需剧烈运动,只需静静一站,全身经络气脉全打通! 去除湿邪,提升阳气!阳气足 则百病除。
马步的动作要求
少林四平大马
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原来马步这么简单?一看就懂一做就会
马步你真的站对了吗?站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
#四平马步 用10年练出来,1年,和1周练出来的,既使是同一个姿势。内核也是完全不同的,比如缺失了过程的下降,其实大不相同。焦虑和着急,皆是欲念。
强肾补气功法:提升硬度和持久度的锻炼法
传统武术的四平马,全网能做的没几个
马步初级挑战!5分钟你蹲不了吃亏,蹲不了上当……
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马步标准之四平马步,进一步论证了马步核心秘密在于开胯,而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
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10分钟马步桩后我改了训练计划,以及这几天的感受,看评论区有惊喜
喷子:“敢不敢扎四平马,大腿平地面那种!”我:“要不,用量角器量一下?”
武当四平马步怎么蹲(向后撑膝盖!)。个人经验视频有点长,精髓在最后。
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每天100下,四平马步弹簧腿,拉筋开胯肝胆通,高阶五禽戏基本功
马步挑战升级,武当弟子挑战四平马10分钟(请根据个人身体状态谨慎挑战)
传统训练古法“马步”释放你的潜能力量!
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初学蹲马步常见错误及解答
#四平马步 干货,或许干的不能再干。脚尖指向,带动腿与骨盆连接。带动身体的拧转。马步与弓步的转换。以及个人相对武术的经验。