修行驯兽师专项的热身项目
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驯兽师专项累积日
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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小连招，熟悉后可以上片
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偷懒热身一下
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深蹲前的张力建立
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辣舞帕瓦
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军推！
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10分钟内可以完成的壶铃训练热身
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三伏天深蹲一练一个不吱声，已老实
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心脏是最强壮的肌肉
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瞎怼下核心
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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技师专项
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推力真的差，练太少了
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总结:今年训练209次
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差点被发射出去
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核心日今天的发疯！
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竞技壶铃的衍生是流动，那硬式就是纯粹的爆发力！
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日常养生训练
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热身半小时，训练两分钟
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强制握力锁定增加输出功率
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放松一下，晨练
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流感后第一练
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胸和三头 康复训练
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脊柱引擎&脊柱中立（渣技术）
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11/16周 花样日
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如何证明肩膀的强壮？
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水平面练一下！
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日常生活
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破PR还是值得发一下的
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前蹲-基本功永远有效
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100分钟壶铃土起马拉松
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2020.7.5晨练日常
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驯兽师三大支柱48公斤单腿蹲已攻略（下次拍个脚不划到地面的！）
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动作的路径
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练练起杠吸气和神经协调
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测试下肩袖稳定
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Vtaper的雏形
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今天状态很好，但是失败！！！