京东 11.11 红包
驯兽师三大支柱48公斤单腿蹲已攻略（下次拍个脚不划到地面的！）
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脚掌，膝盖，髋部，核心强壮的秘密单腿训练，而不是双腿！
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48KG单腿蹲与退阶演示
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双壶的40公斤比单壶的44还难顶！
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练练肩
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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暂（差）停（点）深（扑）蹲（街）
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前蹲-基本功永远有效
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古典持棒压力大
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差点被发射出去
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建立三次36公斤壶铃军推
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三伏天深蹲一练一个不吱声，已老实
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啥时候可以这样军推20个就及格了
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强制握力锁定增加输出功率
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Simple&Sinister计划（132/300）（本周运动时间168/225min）空腹称重:79.3
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壶铃力量循环
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45磅棒铃初见杀/大宝剑体感轻了很多
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龙 旗
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完全不会棒玲，但是左手手肘很需要棒玲去强化
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飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多
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稳定支撑训练
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死毛睿日常
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190身高硬拉好累的
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软弱无力
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推力真的差，练太少了
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开始入门重型握力器
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瞎练下腿
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后链三重伸展
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10/16周 堆重量日
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心脏是最强壮的肌肉
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完全不知道自己在练啥
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恢复训练第三周，背日
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今天不想玩壶铃，练练脚丫子吧
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糖酵解酸洗摆荡+10轮long cycle浅练
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今天神经很爽！
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踩腿对于硬拉的粘滞效果拔群啊
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第8/16周 中量日
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《论柔韧性的作用》
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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100分钟壶铃土起马拉松
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病号复出