20个健腹轮，负重5公斤，简简单单
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帅哥康纳在健身过程中被杀人魔要挟，强制进行腹肌抗打
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新买的健腹轮到了，试着做了几组感觉还不错
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健腹轮训练
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工作之余随便练练
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这个手臂还可以吧
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俯卧撑第八十天，500俯卧撑，捎带做了1000个卷腹（设备内存满了有400个没录上好烦）
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第三十八天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天500个，第六十八天
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第一次做单手俯卧撑，难度确实不一般
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（第三十天）坚持就是胜利，加油！
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第四十三天
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俯卧撑第八十二天，今天终于不用加班了，晚上抽空做上1000个俯卧撑，500个卷腹
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还剩1万5千个俯卧撑，每天500个，第五十二天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第二十六天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第三天
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俯卧撑30组，每组20个，共500个（第五十五天）
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挑战完成3万个俯卧撑，每天500个，第七十天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第五十天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第二天
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俯卧撑30组，每组20个，共500个（第五十六天）
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2分钟马步训练，多一秒都是身体和精神的双重折磨
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剩余1.5万个俯卧撑，今天开始每天500个，第五十一天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第五天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第四十天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第十七天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第四十五天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天500个，第七十一天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天500个，第五十四天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第四十七天
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挑战完成3万个俯卧撑，第七十八天，还有最后2天
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挑战3万俯卧撑，第五十三天，每天500多个真带劲！
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第十五天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天500个，第七十四天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第六天
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俯卧撑30组，每组20个，共500个（第五十七天）
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刚锻炼完，自己在办公室煮个鸡胸，再把晚饭热一下吃，这样练完的蛋白质和碳水都有了，美滋滋
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第十六天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第一天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天500个，第六十天
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挑战完成3万个俯卧撑，每天300个，第十二天