最近膝伤只能拉小重量，硬杆无腰带传统硬拉190kg
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恢复硬杆硬拉第一件事就是收脚的熟练度～
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传统硬拉202.5kgx3，喜欢喷相扑的，我时隔三个多月第二次拉传统，重量就是这么拉胯，手伤还只能用最不爱用的助力带
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黑又壮W1D3硬杆传统硬拉157.5kgx10
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状态差，最慢的一次硬杆硬拉210kg，192.5kg做组
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Deadlift W7D3硬拉190kg 4×4，感冒无力强行提高到100%输出，战力拉满的结果就是一组猝……
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有氧硬杆传统硬拉147.5kgx(11+8+8)越拉越慢
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硬拉180kg 4×4，感觉开了慢动作
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Deadlift W1D1硬拉171kg 4×5
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硬拉195kg 4×4
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首次完成全套赛杆赛片3倍体重硬杆250kg，探馆意外收获，时隔两天体重83.4kg下再破硬拉PR，感谢李馆长对我蹲拉的改善建议，锁定還有瑕疵
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Deadlift W4D3硬拉207kg 3×3第二组侧视角
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相扑拉选手传统拉空杆都拉不起来，只能趁杠铃不注意偷袭他
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VDIP(3)W1D1硬杆传统硬拉140kgx(11+10+9)，低杠深蹲142.5kgx(6+6+5)
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VDIP W1D5高杠深蹲132.5kg 3×7，低杠107.5kg 3×10，小重量蹲速度和幅度還需调整
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硬拉179kg 3×4
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硬杆锁握硬拉250kg PR另一视角，启动速度再快点锁定就不会卡一下了，伸膝伸髋配合依旧问题很大
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Deadlift W8D3硬拉209kg 3×3，第一下人起来了杠铃没离地，今天拉的不知所谓
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Deadlift W5D1硬拉227kg RPE4速度有点慢，带着要发作的老腰伤死磕10组9.2吨拉量
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Deadlift W5D3硬拉213kg 3×3侧视角
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硬拉182kg×6，RPE喝水
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暂停硬拉179kg 2×6，既然锁定弱那么就努力把启动练到极致……
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暂停硬拉181kg 2×6我知道又挡着你们看小姐姐了
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Deadlift2 W1D3硬拉179kgx8
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传统硬拉192.4kgx2
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硬拉195kg 3×3侧视角
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硬拉188kg 3×4侧视角，启动速度太慢拉到要睡着了
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硬拉201kg 3×4，伸膝稍微加快一点就有点卡卡的，最後一個最明显
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重心拉跑了，速度争取再快半秒
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Deadlift W3D3硬拉188kgx5
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黑又壮W2D1硬杆超程硬拉127.5kg 4×8
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180kg-200kg-220kg，离地速度還是不够快，太慢了
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传统硬拉202.5kgx3，有些同学想看的原声
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硬拉176kg 4×5，状态极差，无比沉重
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硬拉182kg 3×4
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除夕年前最後一练Deadlift2 W1D3硬拉191kg 3×3
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实力推50kg 2×4，amrap 50kgx9
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暂停卧推100kg×5
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Deadlift2 W2D3硬拉199kg 3×3
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老大爷龟速启动恢复训练，传统硬拉147.5kg 3×5，暂停硬拉147.5kgx2
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黑又壮W1D3好久没蹲过这重量了……