久坐久站肩背不舒服，4分钟缓解
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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4分钟拉伸操，改善肌肉僵硬，很舒服
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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跟练版，4分钟无器械高效燃脂训练
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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长期久坐肩膀不舒服，试试5分钟拍拍操，男女适用
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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跟练版，4分钟高效燃脂训练高级版
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不跑不跳25分钟，适合0基础
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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解压踩鸭
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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4分钟高效燃脂训练，很累，但是很有效
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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每天“毽子踢”100下，改善膝盖疼痛，减掉大象腿
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百走不如一抖，每天坚持平甩手，打通全身微循环，膝盖不痛了
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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减肥没有那么难，这个视频做上4遍
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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久坐久站，试试钟摆跳，还能改善假胯宽，妈妈臀
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无聊就练练这套操
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健身很久没进步，我是否该放弃？
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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不想外出跑步就在家"燕飞半蹲"，瘦内脏脂肪，强化膝盖，很受益
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肩颈腰背不舒服，每天"拨浪鼓"8分钟，打通全身微循环
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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轻松跟练30分钟，不跑不跳不伤膝盖
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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每天这样甩手100下，打通全身循环
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膝盖痛，就试试甩腿，每天8分钟，膝盖不疼了
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无聊就试试跨步击掌100下，不伤膝盖