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每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
肌肉帅哥在家健身室时遭遇歹徒潜入,生死难料
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
坚持了一个月的转体肘碰膝,每天200下,腰围细了不少
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
每天睡前坚持“打地鼠”80次,半个月人就瘦一圈,不伤膝盖很舒服
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
每天摆臂踮脚100下,我就练了15天,打通全身堵,肩背更舒畅!
每天手摸脚尖80次,我只做了7天,经络通气血旺,全身都通透
心脏最喜欢的一个简单动作,每天80下,打通全身微循环
每天“提膝下压”5分钟,降糖体重天天降,收获马甲线!
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
百走不如一抖,每天坚持平甩手,打通全身微循环,膝盖不痛了
很疲惫就跳“欢乐操”,每天80下,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天练习10分钟,撑起帐篷半小时,脱敏延时,坚如磐石,
每天在家“开合跳”10分钟,甩掉500大卡,体重天天降
每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
不想跑步就在家高抬腿,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,真的瘦了
坚持了一个月的坐姿抬腿,瘦的都是内脏脂肪
一个神龙摆尾,打通全身微循环,试试这样做
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
肚子大得像怀孕,每天抬腿肘碰膝100下,腰围细了,人也苗条了
每天在家“外侧踢腿”15分钟,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
每天坚持举手踏步200次,半个月人就瘦一圈,比跑步好
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
每天这样甩手50次,我就练了14天,打通全身堵,强过百步走
每天压腿80下,强健心脏,腿脚灵活,坐着就能练,很受用
在外跑步不如在家扩胸踮脚,消灭背部赘肉
人过30岁,多练采花跳,瘦的都是内脏脂肪
“半蹲”真的厉害了,每天4组,强肾促睾,不跑不跳瘦内脏脂肪
高抬腿真的厉害了,打通全身堵塞
不想跑步就在家点地抬手,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
不想外出跑步就在家踮脚摆臂,每天100下,肩颈通了,腰腿有劲