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壶铃Simple&Sinister计划(112/300)
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日常被猛兽征服,失败原因小臂不够强壮。
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Simple&Sinister计划(132/300)(本周运动时间168/225min)空腹称重:79.3
被壶铃夺舍,被控住了!
差点被发射出去
壶铃挑战第一期!不要只当矢状面战神拉!
48公斤23击(爆发力下降就停)
10/16周 堆重量日
强制握力锁定增加输出功率
粘的时候腰方肌收不住拉!!!
练下侧平举叭
完全不知道自己在练啥
随便甩甩
老肥打铁10/16周 中等堆量日
第6/16周,中量日
完全不会棒玲,但是左手手肘很需要棒玲去强化
飞鸟练出来三角肌和壶铃十字练出来的三角肌战斗力起码差一kun之多
打造钢铁核心(有点东西但是不多)
壶铃Simple&Sinister计划(114/300)(本周有氧时间200/225min)
壶铃兔年S&S计划(23/300)
如何证明肩膀的强壮?
兔年壶铃计划25/300
今天神经很爽!
《论柔韧性的作用》
(翻车)当你还没吃饭,练完一小时还想测试一下抓举的技术。。。
练后玩一下 记错步骤了差点军推2个
第8/16周 中量日
如何精进自己的本体感觉和技术(整活有风险)
第6//16周 重量日
发一段表示有练
重新恢复训练的第16天
破pr!98磅的双壶含金量应该顶得上100磅的单壶的
双壶的40公斤比单壶的44还难顶!
军推!
兔年的壶铃300天打卡 day22 随意流动一下
一次完整的壶铃训练过程
硬拉练练壶铃就会长的!200公斤叫店长起床
侵权即删:我应该是对壶铃是真爱吧!
今天中重量日堆量
日常壶铃训练-军推
甩,抓,TGU!
馆内赛