每天做这两个动作，缓解腰椎间盘突出，简单又实用的必练动作
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
腰椎间盘突出的自我松解，每天3个动作，拉伸腰背肌群
...
这地方疼可能不是腰疼！！一定要重视！！这个地方疼可能不是腰疼，要分清再针对性锻炼，今日跟练骨科医生分享的两个动作，每天3-5遍，坚持一周有效，姐妹来一起试试吧
...
这里痛一定要重视！骶髂关节疼可不是腰疼，坚持两个动作一周改善
...
颈椎病10级患者强烈推荐！一遍就舒服了
...
腰痛点调理手法详解
...
为什么说腰腿疼痛 其实是好事，听我说完就明白了
...
肚子大的人，坚持一套收腹操，每天3个动作，再也不想出去跑步了
...
腰45腰五骶一突出 学会这个动作 有了效果也要坚持
...
弯腰久坐 腰酸腰痛！3个动作快速缓解腰肌劳损
...
腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
...
解决腰痛，先解决腹内压！
...
1天下来腰酸背痛，跟85岁爷爷学了1个动作，每天练一练，浑身轻松
...
平躺腰发空、晨起腰酸腰痛？试试这5个动作
...
搓开这里才知道自己堵了多少气血
...
经常腰背痛？用简单的方法缓解疼痛，腰不酸疼，身体轻松
...
如何给腰不好的对象放松腰部呢？试试这套方法！艾特对象学起来！#腰疼 #拉伸放松腰部
...
每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
...
膝盖咔咔响，两个动作解决，做完真的不响了
...
家里有便秘的，每天早晚推腹100下，便秘缓解了，睡眠也好了
...
腰椎肌肉训练，每天做多少？7字口诀要知道
...
腰大肌拉伸手法
...
腰椎病问题的神经松解技术
...
经络不通全身堵，这个动作慢慢体会，畅通气血，肩颈腰都舒服
...
每天举手转腰32下，强健腰背缓解疼痛，预防腰椎间盘突出
...
腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
...
腰椎间盘突出症，为什么要锻炼，才能除根？
...
腰肌劳损不要怕，每天坚持这个动作48下，跟我一起练
...
腰间盘突出康复｜我的腰突严重吗？腰突能不能根治？
...
屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
...
一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
...
【骨盆旋转】千万不要忽视！这几个动作帮你改善
...
腰突压迫神经 想要好快点 听听医生怎么讲
...
腰疼学员挑之后感受，顿俊卿挑羊毛疔教学
...
脊柱侧弯的自我康复训练，每天坚持4个动作，腰直了背也挺了
...
后背僵硬疼痛，教你个3分钟拉伸动作，做完真的舒服！
...
在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
...
一套手指降糖操，每天8分钟，简单巧降糖，从9降到6.1
...
腰肌劳损的自我康复，每天坚持3个动作，好腰就要自己养护
...
间盘突出压迫神经，典型的坐骨神经痛
...
腰椎最喜欢的三个动作，锻炼腰肌，放松腰背，整个一天都舒服