1天下来腰酸背痛，跟85岁爷爷学了1个动作，每天练一练，浑身轻松
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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保护膝盖要趁早，每天3个动作，激活腿部强化膝盖，走路轻松！
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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十年肩颈腰背沉重，一招变轻松，每天坚持十分舒服！
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筋骨气血为长寿之本，95岁老人坚持多年的运动，延年益寿更健康
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心脏喜欢的2个动作，每天40下，血管畅通，强壮心脏，泵血足
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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久坐腰酸腰痛！3个动作快速缓解腰肌劳损
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50以后要多做这三个动作，到老了不求人，全身锻炼，越来越健康
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经常腰背痛？用简单的方法缓解疼痛，腰不酸疼，身体轻松
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公认的人体第一大补穴，每天按揉5分钟，修复先天，保养身体
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很厉害的降糖操，每天坚持3个动作，血糖降了，血压也平稳了
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带脉不通小腹必胖，每天5分钟，收紧腰腹消除游泳圈
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拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头拉到脚，真的太舒服了！
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一套清肺拍打操，每天3分钟，促进肺循环排出浊气，呼吸好顺畅
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经常生气的人推一推两肋，每天100下，疏肝解郁通肝气！
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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一个动作固本通脊，每天夹脊踮脚49下，上下贯通，强健筋骨
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头发油腻，两肋胀痛，每天练习1个动作30下，肝经畅通，养肝护肝
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每天抬手翻掌5分钟，气血充足，睡觉香，血管干净不堵塞
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一套手指降糖操，每天8分钟，简单巧降糖，从9降到6.1
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百练不如一扣，每天扣敲49下，排寒通淤，富贵包也平了
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过了20岁就不是小孩了，该看看这些了，腰肌劳损我只做了2下，腰背就舒服了
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手指上的长寿功，疏通手上6条经络，身体轻松不老忘
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一套手指降糖操从13.6降到7，简单稳定轻松降糖
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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静脉曲张的自我修复预防！2个动作快速循环，做完健康又轻松
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这个地方一拉开，腰部很舒服！
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补药一堆 不如每天做这个动作100下，养生秘诀，学习了
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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胆经不通口干口苦睡眠不好，常敲一个部位，身轻松觉安稳
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腰椎最喜欢的三个动作，锻炼腰肌，放松腰背，整个一天都舒服
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3个递增动作躺着做，改善不良姿态，腰背也轻松了
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这种大肚子很好减，每天坚持3个动作，再也不用出去跑步了
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人体有1个“万能穴”，每天100下，固本回阳，调五脏通经络
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老年痴呆重在预防，每天练一练两手对敲，开窍醒脑，延缓衰老
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每天撞墙100下，撞走三高，濡养脊背，打通全身堵！