腰肌劳损不要怕，每天坚持这个动作48下，跟我一起练
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心脏最爱的一个动作，每天36下，血管通畅，心脏强健
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腰最喜欢的三个动作，特别适合长期久坐久站腰部僵硬人群
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腰椎间盘突出的自我松解，每天3个动作，拉伸腰背肌群
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作48下，濡养骨盆走路带风
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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记忆力减退别担心，简单1招记忆翻倍，每天坚持锻炼大脑
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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腰肌劳损的自我康复，每天坚持3个动作，好腰就要自己养护
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久坐骶髂关节紧张，每天坚持3个动作，放松稳定骶髂关节
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屁股疼、大腿后边疼，坚持4组动作，有效改善坐骨神经痛，周有效
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91岁老奶奶20来年一直坚持这个动作，腿不疼了，上楼也有劲了
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每天上身酸痛，一朝变轻松，坚持摇背动作30下，肩颈腰背都通了
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每天滚背，长寿百岁！坚持滚背30下，打通堵塞，背好腰好毒素少
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心脏喜欢的2个动作，每天40下，血管畅通，强壮心脏，泵血足
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头晕手麻多处不适
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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坐骨神经痛自我康复锻炼，每天坚持3组，远离酸痛困扰
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颈部拉筋的王牌动作，每天5分钟，脑供血充足头不晕
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1天下来腰酸背痛，跟85岁爷爷学了1个动作，每天练一练，浑身轻松
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腰椎间盘突出的，坚持2个椎间释放动作，稳定腰椎简单有效！
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腰突｜运动一年后，核磁前后大不相同！！！
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手指操初级动作，锻炼大脑，预防痴呆，坚持练习头脑灵活人年轻！
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过了20岁就不是小孩了，该看看这些了，腰肌劳损我只做了2下，腰背就舒服了
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脚趾上的长寿功，每天坚持腿脚有力睡眠好，让你90岁还健步如飞
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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一套颈椎操，四个动作坚持练习，每次都舒服
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保护膝盖要趁早，每天3个动作，激活腿部强化膝盖，走路轻松！
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每天撞墙100下，撞走三高，濡养脊背，打通全身堵！
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每天跪蹲48下，锻炼肌肉力量，腿脚有力心脏壮，比深蹲给力
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11个髋部灵活性训练，打开僵硬的髋关节，改善腰痛
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百练不如一颤，中年男人必备动作，打通淤堵，前列腺更干净
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百练不如一扣，每天扣敲49下，排寒通淤，富贵包也平了
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一个易筋甩手动作，坚持练了一个月，感到全身都通透了！
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运动降糖要有度，一个动作餐后200下，消耗糖原，血糖很稳定
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腰疼？试试这4个动作！
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每天三分钟，脖子很轻松
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夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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膝关节走路疼、腿疼，每天这样拍打100下，腿脚有劲走路更稳健