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【逆水寒/纯爱-叶孤枭*楚琰】第一集 魔尊大人的甜心宠
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BGM:我愿同你约定致死
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强腰健肾
强肾马步桩细节来啦
内家筋骨劲,内壮五藏六府,外强四肢百骸。
蹲马步到底有啥用?
简单实用的开胯训练技巧/这个动作你能坚持多久?
四平马步(资谨在芜湖)
要想身体棒,马步先蹲好
蹲马步一定要脚尖朝前?
每天早晚蹲一分钟,换腿上下练习一百次瘦全身,坚持七天后你会发现不一样的效果
蹲马步腿抖?如何循序渐进?
没有时间锻炼?五分钟有没有?
四平马步三分钟,强身健体
一招教会你如何疏肝理气,坚持每天做15/30次七天后你会发现不一样的自己
练起来,兄弟们,蹲完出一身汗,是真爽啊,精神一整天…~
一招教会你如何提升阳气,坚持蹲五分钟你就能超过百分之90的人
蹲马步心跳快?头痛?
四平马步桩三分钟中马五分钟,达成!
蹲四平马步主要是开跨和脊骨端正带动气血流动,基本要做到大腿后部分为主要受力而不是膝盖受力。 一定要禁欲,一定要休息。状态不好,累的情况下不要勉强自己再去蹲马步!
开胯小妙招
每天堅持三分鐘,提昇陽氣,鍛煉全身
太极站桩:提升精气神的法宝。(跟练版)
武当养生八段锦(带练版),配合袁师懋道长八段锦详细教学篇效果更佳
来一场身体与意志的决战吧!
全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步,现在开练!!【简单易懂的武当养生】
左掰一下 右掰一下 左左右右掰一下
酌情使用
溪云初起日沉阁,山雨欲来风满楼
道门【混元桩】教学 所谓百练不如一站
为什么训练很努力,身体还更差了?
“身体就是个躯壳而已?”
百练不如多拉伸,让我们腰瘦下来。
四平马步初学者要怎么蹲?
提升蹬腿高度练习
太极基本功~每天坚持三分钟,开胯,提升柔韧性
粗暴好用
这样、这样、再这样
一点不疼
如果学校的体育课也如这般的话,那么......
怎么养气?你先收神!
多少会一点